Hoe om groter te groeien door te Doen Yoga

Yoga is een zeer gunstige vorm van oefening die niet alleen verbetert kracht, balans en flexibiliteit , maar het kan ook helpen verlengen van de wervelkolom . Technisch gesproken , als je een volgroeide volwassene , zal yoga niet je " groeien", omdat het niet kan verhogen de lengte van uw botten. Echter , yoga kan helpen groter door het uitrekken van de wervelkolom verschijnen , het creëren van ruimte tussen de wervels en helpt u de spieren te ontwikkelen om deze uitbreiding te ondersteunen . Yoga kan ook het verbeteren van je houding en de juiste kromming in de wervelkolom , waardoor je langer de tijd verschijnen . Sommige mensen beweren te hebben opgedaan zo veel als drie centimeter door het regelmatig beoefenen van yoga. Instructies
1

Focus op je ademhaling. Beheersing van de ademhaling is een belangrijk onderdeel van yoga en een belangrijke component in het verlengen van de wervelkolom. In elke yoga pose , werken aan het verlengen van de wervelkolom als je inademt door je neus . Terwijl je uitademt door je neus , probeer dieper in de pose te verplaatsen zonder dat je lichaam. Kopen van 2

Leer de juiste uitlijning . Voor de meeste voordelen , leren de juiste uitlijning van basishoudingen onder het oog van een opgeleide instructeur . Zelfs elementaire poses , zoals Tadasana (Mountain Pose ) , leert u hoe u uw wervelkolom verlengen in twee richtingen als je je stuitje te breiden in de richting van de vloer tijdens het verplaatsen van de lumbale wervelkolom en alles boven naar boven .
< Br > 3

Practice zitten wendingen. Zittend wendingen , zoals Ardha Matsyendrasana (Halve Lord van de Vissen stelt ) , leveren vele voordelen, waaronder het verlengen van de wervelkolom , het verhogen van spinale rotatie en het opbouwen van kracht in de spieren die de wervelkolom ondersteunen --- die allemaal zullen helpen groter staan ​​. Het creëren van lengte in de wervelkolom als u het ook wendt nodig is om compressie van het ruggenmerg en letsel te voorkomen. Terwijl je inademt , verlengen via de bovenkant van het hoofd , en draai als je uitademt.
4

Praktijk backbends . Eenvoudige backbends , zoals Setu Bandha Sarvangasana ( Bridge Pose ) , helpen versterken en de rug te strekken . Backbends zijn ook uitstekend voor het verminderen van stress en het stimuleren van energie .

Wees
5 geduldig . Door het beoefenen van yoga twee keer per week , zal je binnenkort beginnen met een verbetering van uw houding merken, maar het kan enige tijd duren om kracht op te bouwen in je rug en de juiste kromming van de wervelkolom .
< Br >