Definitie van Yoga Nidra

Veel mensen gaan over hun dagelijkse leven in een gestresste , angst geteisterde staat, dus het is geen wonder dat yoga en bemiddeling worden een steeds mainstream manier om te ontspannen . Echter, de praktijk van meditatie nog steeds gehuld in mysterie voor sommigen. Visioenen van wierook en zingen zou intimideren potentiële yogi genoeg om ze weg van de helende potentieel van meditatie houden . Dit is jammer, want meditatie praktijken zoals yoga Nidra is aangetoond dat stress en angst te verminderen . Op zijn minst , meditatie stelt ons in staat om te ademen dieper en vertragen voor een paar minuten . Als geoefend onder leiding van een ervaren docent , kan yoga Nidra ons naar een plaats van verlichting en diepe ontspanning . Betekenis

Yoga Nidra is de vierde van vijf yoga staten van bewustzijn . In de Yoga Nidra staat , het bewustzijn is inactief. Het is een oude praktijk die wordt gekenmerkt door een reeks van mediation oefeningen die de yogi een grotere staat van ontspanning en een bewustzijn van je ware zelf te leiden. Yoga Nidra neemt de beoefenaar door vele niveaus van bewustzijn om een van de diepste staten van mediation in de hoop van het ervaren van de ultieme ontwaken om je ware aard . Het kan worden aangeduid als yoga slapen, slapen staat, yoga slaap , slaap van de yogi of slapen met het bewustzijn .
Soorten

Er zijn verschillende methoden van Yoga Nidra praktijk die variëren van 10 tot 20 minuten tot 50 tot 60 minuten . Elke methode begint met shavasana of corpse pose en eindigt met de staat van Yoga Nidra . Elke methode verschilt enigszins , maar kan een of meer van de volgende : . Spinale en marine ademhalingsoefeningen , systematisch het richten van de aandacht op specifieke delen van het lichaam en de aandacht voor de chakra's
geschiedenis

Volgens een hindoeïstische legende , heeft Brahma ( de scheppende god ) niet slapen , maar in plaats daarvan was in een staat van yoga Nidra . In 1880 , Paramyogeshwar Sri Devpuriji bestudeerd en ontwikkelde een vorm van yoga Nidra en doorgegeven aan andere yogi's en swami's ( masters) tijdens een reis door de Himalaya . In de jaren 1960 , Swami Satyananda ontwikkelde de moderne vorm van Yoga Nidra uit een oude tantrische beoefening van meditatie die Sanskriet mantra's gebruikt tijdens het mediteren op elk deel van het lichaam . Yoga Nidra geleidelijk verspreid over India , naar Europa en de Verenigde Staten .
Voordelen

Yoga Nidra is een complementaire therapeutische hulp voor mensen met angststoornissen , zoals depressie of zijn post- traumatische stress-stoornis . Visualisatietechnieken en positieve beelden kunnen helpen bij de genezing doordat diepere ontspanning in herstellende yoga houdingen . Ontspannings-en ademhalingstechnieken kunnen helpen kalmeren angst patiënten bij paniekaanvallen of flashbacks optreden. De diepe ontspanning bereikt in yoga Nidra kan stress verminderen , die gekoppeld is aan veel gezondheidsproblemen. Het kan ook de hartslag te verlagen en helpen angst patiënten voelen zich meer in controle over hun lichaam .
Misvattingen

Swami Jnaneshvara Bharati , een gewijde monnik van de Himalaya traditie van yoga mediation , is van mening dat de moderne praktijk van yoga Nidra is vervormd en " verwaterd . " Hij stelt dat " Yoga Nidra is bewust diepe slaap en diepe slaap is niet bewust dromen . Yoga Nidra is ook niet de overgang tussen waken en dromen . " Hij gelooft dat mensen moeten de oude teksten van yoga , zoals de Bhagavad Gita te lezen om de authentieke Yoga Nidra ontdekken .