Hoe is Yoga Oefening goed voor je?

Meer dan 6 miljoen Amerikanen hebben al ontdekt de gezondheidsvoordelen van yoga. Simpel gezegd , yoga is een systeem van overtuigingen die je fysieke welzijn kan verbeteren, rust je geest en je ziel te genezen . Yoga is geen religie , maar het kan heel spiritueel zijn. Een typische yogales begint met gecentreerde ademhaling en lichte rekoefeningen . Het grootste deel van de les wordt besteed aan het uitvoeren van yoga houdingen ( asana's ) afzonderlijk of met elkaar verbonden in stromen ( vinyasana ) . Klasse eindigt altijd met een periode van ontspanning en meditatie in shavasana , of lijk pose . Geschiedenis

Yoga is meer dan 5000 jaar geleden uitgevonden in India . Oude beoefenaars ontwikkelde standaard houdingen , houdingen die zijn doorgegeven door de eeuwen heen . Elk element van yoga is geïdentificeerd door zijn oude Sanskriet naam , maar de meeste leraren zullen ook gebruik maken van Engels termen voor elke houding .
Soorten

Er zijn veel verschillende takken van yoga , maar de meest populaire vorm van yoga beoefend in Amerika is Hatha yoga. Het woord " ha " betekent zon , en het woord ' tha ' betekent maan. Hatha yoga richt zich op het lichaam door middel van fysieke versterking en ademhalingsoefeningen .
Formulieren

Twee veel voorkomende vormen van Hatha yoga zijn Iyengar en Bikram . Iyengar benadrukt juiste uitlijning van het lichaam , soms met accessoires zoals blokken , riemen en kussens . Bikram yoga is een set van 26 yogahoudingen gedaan in een bepaalde volgorde , meestal in een verwarmde ruimte .
Belang

Yoga kan nuttig zijn als fitness training , als fysiek zijn of mentale therapie , en als een spirituele discipline . Meestal is de beoefening van yoga combineert al deze elementen . Yoga kan een lifestyle keuze voor gezond en gezond het leven.
Voordelen

Yoga helpt om flexibiliteit, circulatie en spierkracht te verbeteren. Het kan ook zorgen rust en ontspanning te bevorderen . Yoga benadrukt " genezing " in plaats van " het genezen " door het creëren van balans in je leven .
Idealen

Kortom , het doel van yoga is om het bewustzijn in je geest te creëren en lichaam. Yoga helpt je leren hoe je in het heden te leven , die kan bevorderen gezondheid, geluk en algemeen welzijn .