5 Voordelen van Yoga diepe ademhaling

Hoe vaak denkt u over de manier waarop je ademt ? Als je bent zoals de meeste mensen waarschijnlijk niet bewust van hoe je ademt . Maar hoe je ademt kan een enorme impact op uw leven en uw gezondheid hebben . Medische studies hebben aangetoond dat de simpele handeling van diepe ademhaling aanzienlijke voordelen gezondheid. Hier zijn de top 5 manieren die gewoon een paar momenten om diep te ademen kan echt verbeteren van uw gezondheid :

1 . Diepe ademhaling vermindert stress - Wanneer u zeer bent gestrest stop en neem 10 zeer diep adem. U zal onmiddellijk voelt zich meer ontspannen . Probeer het, zie je . Diepe ademhaling levert de zuurstof die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren en dat extra toestroom van zuurstof kan je lichaam en je geest , die stress te verminderen en helpen om je rustig te revitaliseren .

2 . Diepe ademhaling vermindert pijn - Heb je ooit gemerkt dat artsen en medisch personeel vertellen moeders die het geven van geboorte om diep te ademen ? Of misschien heb je gemerkt dat coaches vertellen atleten die gewond raken op het veld om diep adem te halen ? Dat komt omdat als je diep adem te halen je lichaam endorfine . Endorfines zijn je lichaam de manier van vechten pijn .

3 . Diep ademhalen helpt je te ontspannen - Heb je ooit verteld om diep te ademen en tel tot 10 als je boos of overstuur bent? Diep ademhalen helpt je te ontspannen en kalmeren dat is waarom mensen worden aangemoedigd om diep adem te halen als ze boos of overstuur . Diep ademhalen zal de zuurstoftoevoer naar je hersenen die u zal helpen kalm down.4 verhogen . Diep ademhalen kan het risico op hoge bloeddruk te verlagen - Er zijn een aantal medische studies die een verband tussen hoge bloeddruk en een ondiepe , snelle ademhaling vertonen . Dus hoe sneller je ademhaling is de meer kans je hebt om last heeft van hoge bloeddruk . De tijd nemen elke dag meer bewust van je adem te zijn en langzaam en diep te ademen kan u helpen uw risico op hoge bloeddruk te verlagen.

5 . Diepe ademhaling kan je energie niveau te verhogen - Heeft u moeite hebt om wakker te blijven na de lunch ? Heb je altijd het gevoel je energie duik in het midden van de middag ? Miljoenen mensen hebben problemen met het bijhouden van hun energie tijdens de dag en draai aan cafeïne of andere stimulerende middelen als je dezelfde energie boost kan krijgen en neem de tijd om diep te ademen . De extra zuurstof die je krijgt van die diepe ademhalingen kan u al de boost die je nodig hebt door je dag door te komen
Door: . JayFranco