Tips voor het onderhouden van goede yogahoudingen

Yoga heeft veel geweldige voordelen en alle posities en stelt elk heeft zijn eigen voordeel. Yoga helpt ook om de houding die op zijn beurt geeft u vele voordelen, waaronder een veel gezondere body.Many mensen hebben zeer slechte houdingen die geleidelijk erger geworden door de jaren heen zonder dat ze zelf in de gaten te verbeteren. Door het verkrijgen en onderhouden van een goede houding u versterkt uw rugspieren en hebben verbazingwekkende gezondheid benefits.Practising yoga regelmatig kan helpen om goede houding te handhaven , evenals het verhogen van uw kracht en flexibiliteit in uw hele lichaam als een whole.When beginnen, wat yoga houdingen lijkt misschien moeilijk , maar met de praktijk zul je ze makkelijker en makkelijker te vinden en je zal zeker voelt de voordelen van them.Here zijn een paar tips over hoe je een goede yoga posities te behouden . In staat zijn om de posities op de juiste wijze uit te voeren zult u met volle teugen geniet van elk pose.1 geven . Stand met de basis van je grote tenen aanraken en je hielen moeten iets uit elkaar zijn. Dan is het leven en spreid uw tenen langzaam en ook de ballen van uw voeten , en dan leg ze zachtjes op de grond . Probeer vervolgens schommelen jezelf heen en weer en dan van links naar rechts . Geleidelijk te verminderen uw zwaaien totdat je nog steeds in het centrum met uw gewicht gelijk verdeeld over beide voeten . Hoe meer je aan yoga hoe gemakkelijker dit zal zijn en binnenkort wordt u rechtstreeks naar de staande positie met goede saldo.

2 . Vervolgens wilt u uw dijspieren verharden en til je knieschijven . Probeer de spieren niet aan te scherpen in je onderbuik . Om de interne bogen sterker , leven de innerlijke enkels maken en dan proberen om een lijn van energie op en langs je dijen tot aan je lies foto . Houd het afbeelden van de energie loopt omhoog door je romp , nek , hoofd en dan naar buiten door de kruin van je hoofd . Zet uw bovenbenen naar binnen langzaam en maak je stuitje langer naar de floor.

3 . Volgende u wilt uw schouderbladen rug en dan naar beneden te duwen. Til vervolgens de bovenkant van je borstbeen naar het plafond , probeer niet om uw onderste ribben naar voren te duwen . Laat je armen naar beneden hangen door uw sides.

4 . De kruin van je hoofd moet worden afgewogen over het midden van je bekken . Houd je kin niveau met de vloer , moet je keel zacht en je tong ontspannen en plat op de vloer van je mond . Zachter uw eyes.

5 . De houding die je nu in heet ' Tadasana ' en is de eerste yoga-positie voor het grootste deel van de staande houdingen. Als je goed kan doen de Tadasana vormen en comfortabel en ontspannen in die houding voelt dan heb je een grote voorsprong aan het doen van de andere staande houdingen . Het is gunstig voor deze pose houden voor tussen de 30 en 60 seconden en houd je ademhaling langzaam en relaxed.Remember , hoewel yoga lijkt soms moeilijk , alles wat er echt nodig is een beetje van de praktijk en als je yoga doet regelmatig kunt u genieten van de vele . voordelen voor de rest van je leven
Door: Sheryl Polomka