Yoga voor Insomnia Relief

Als je merkt dat je woelen en draaien 's nachts wakker liggen en staren naar de wekker , kunt u lijdt aan slapeloosheid . Slapeloosheid is een veel voorkomend probleem in de hedendaagse high - tempo , over- het bereiken van manier van leven. Als u vermoedt dat uw slapeloosheid is stress - gerelateerde , kan yoga gewoon uw slaap solution.Yoga is bekend om stress te verlichten - de zorgen van de geest en het lichaam , waardoor het de perfecte oefening om een kalme , klaar om slaap op te wekken . Als u denkt dat uw slapeloosheid is stress gerelateerd , hier zijn enkele van de meer populaire yoga houdingen voor slapeloosheid opluchting :

1 . Voorwaartse buigingen zoals : Neerwaartse Facing Dog Pose , die voorwaartse kromming , en /of breed- Legged Permanent Forward Bend.

2 . Als u vindt dat u nog steeds klaarwakker , verder met de Brug stelt en /of Reclining Bound Angle Pose . Je moet op dit punt , worden ontspannen en calm.3 gevoel . Eindig uw routine met Shavasana /corpse pose - SSO vernoemd naar de diepe ontspanning betrokken . Het kan op de vloer worden uitgevoerd , maar als je doel is om in slaap te vallen , moet je dit nog een laatste en in bed doen . Een alternatief voor deze pose is de ondersteunde schouder staan ​​(dat laatste moet worden gedaan ook). Denk aan het doen van uw yoga oefeningen in de slaapkamer , kort voordat u met pensioen gaat . Maak dit een deel van elke avond . Naast de kalmerende effecten van uw yoga , met een " bedtijd routine " is aangetoond om te helpen de symptomen van slapeloosheid elimineren
Door: . Bridgett Raffenberg