Hoe dat te doen weg met stress

Er kunnen geen vermijden van de stress van het dagelijkse leven . Sommige dagen zijn veel meer gespannen dan anderen . Maar elke dag als een moeder heeft een ingebouwde spanning. Veel moeders laat de angst ongecontroleerd gaan en dat is niet goed voor je psychische of lichamelijke welzijn. Vanwege het feit dat zoveel mensen afhankelijk zijn van je elke dag , moet u ervoor zorgen dat u het nemen van grote zorg van je zelf en het loslaten van de anxiety.What 's die oude motto als het leven je citroenen geeft maak limonade , ook is het mogelijk om maak limonade maar nog veel beter ruiken de citroenen . Volgens onderzoek gepubliceerd in het Journal of Psychology and Behavior is een geweldig hulpmiddel om uw mood.Reducing verhogen de spanning in je leven hoeft niet te veel tijd in beslag nemen . Als je in staat om 6 min te ontdekken , kunt u het minimaliseren van uw stress bereiken tot 68 % . David Lewis , Ph.D. , een studie uitgevoerd en vastgesteld dat het lezen van slechts zes minuten is uw angst kan verminderen zoveel achtenzestig procent . Dus carve out 10 min's per dag te lezen . Het kan je een tijdje om de nieuwste roman te lezen , maar je angst opleiding zal naar beneden worden tegen de tijd dat je klaar bent met de book.Pet de kat of hond , zullen ze echt van de aandacht en je lager uw bloeddruk . veel onderzoek is gedaan naar de effecten huisdieren hebben op ons leven , en het is zeer positief . Dus wrijf Fido buik en laat de spanning go.As veel als we niet willen horen oefening is een uitstekende stress reducer . U begrijpt dat oefening helpt laat de gelukkige endorfine in je lichaam . Ik denk dat vele malen we het uitwerken van een grote deal en dat voegt alleen maar veel meer spanning ook onze toch al gespannen dag. Uit te werken hoeft niet ingewikkeld te zijn . Alleen zet op aangepast schoeisel en gaan voor een wandeling . Wandelen is fantastisch , je moet werken kun je tijdens je lunchpauze lopen . kunt u uw hele gezin een wandeling na het diner . Doe dit niet een zware taak , gewoon gaan wandelen gedurende 15 minuten en kijk naar de angst smelten away.Yet andere uitstekende methode om jezelf te ontdoen van spanning is om te ontkoppelen . We zijn zo gehecht aan onze elektronica dat is echt een beetje eng . We lijken te moeten altijd in de buurt van een computer of telefoon . Proberen deze vanavond , 30 minuten lopen van de elektronica in uw woonplaats. Zet de televisie , computer en mobiele telefoons en gewoon tijd doorbrengen samen met uw familie . Praat met uw kinderen over hun dag en wat er gaande is in hun leven . Voor 30 min's heb je geen andere afleidingen hebben van alleen maar met uw dierbaren . Dit zal u toelaten om te groeien tot minder stress en leren kennen je familie ver better.Foods kan u ook helpen om verdriet . Je wist altijd Nu is er bewijs ; donkere chocolade bevat chemische stoffen die echt zal helpen tillen je stemming. Mint kan helpen je maag voelt veel beter , dus als spijsvertering problemen worden benadrukt u proberen wat muntthee . Amandelen worden geladen met vitamine B en E , dus er is een andere grote snap wanneer je misschien wel stressed.Each en elke dag komt met angst , maar je echt niet nodig om die stress te houden alle opkroppen in je. je kunt zien dat deze spanning relievers nemen slechts zes minuten . . Om u te helpen de geestelijke en lichamelijke welzijn lijkt iets dat iedereen kan doen
slechts 6 min's Door: Bruce Magee