Tips voor nieuwe mama

Het is een van de meest wonderbaarlijke en stressvolle tijden in een vrouw - leven als een nieuwe moeder . De constante on-the - go van nieuwe moederschap kunnen achterlaten als u moe , versleten , en in het algemeen ongezond . Een goede verzorging van jezelf is een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat u de grote zorg kan dragen voor uw child.A nieuwe moeder is een vrouw die net is bevallen van haar eerste baby . Heeft ze nodig hebben om haar gewicht te letten ? Heeft ze zwaarlijvig te zijn ? Heeft ze aan overgewicht ? Heeft ze wat gewicht te verliezen ? De volgende zijn enkele tips voor nieuwe moeder die u zullen helpen te passen aan nieuwe moederschap en beginnen te voelen alsof je oude zelf again.Some moeders voelen zich schuldig voor zichzelf verwennen . Niet ! Zie het als een investering in de kwaliteit van je leven - en je geestelijke gezondheid . Een gestresste moeder is moeilijker om mee te leven dan iemand die regelmatig kost tijd voor herself.An zwaarlijvige nieuwe moeder is gewoon zichzelf bloot aan ernstige gezondheidsproblemen complicaties, zoals diabetes mellitus , hartproblemen , hoge bloeddruk en hepatitis . Dus , als je een nieuwe moeder , je bewust van wat als food.Lifting wat lichte gewichten ( 2-4 pond per stuk ) , stevig wandelen , en lichte aërobe activiteit niet alleen bespoedigen gewichtsverlies binnenkomt uw mond te zijn, maar ook een stimulans energie levels . In de tijd , moet u in staat om u cardiovasculaire activiteiten verhogen om uw gewichtsverlies goals.Take dutjes te bereiken - Tuurlijk , misschien dutje tijd van uw baby zou een goed moment om te dat was gedaan en zijn, zeker , misschien denk je dat je ' re gebruikt om niet te slapen na een tijdje , maar , geloof me , je lichaam kent het verschil . Het krijgen van een gezonde hoeveelheid slaap is de kern van alle health.Don ' t crash dieet - Een crash dieet is niet van plan om het gewicht af op de lange termijn te houden . Trouwens, als je borstvoeding kan problemen veroorzaken en verlaag je melkproductie . De consensus is deze dagen dat het enige dieet dat werkt is gezond , kleinere, meer frequente maaltijden . Het eten van Whole Foods ( niet over-bewerkte ) op deze manier zal helpen uw stofwisseling en stimuleren uw melk supply.Start en sluit uw dag af met stukken om de spierspanning te verlichten . Doe hoofd broodjes en schouder haalt zijn schouders om los te komen . Buig je rug in en uit zo ver als je kunt . Geef jezelf een gezichtsmassage om de spanning in strakke kaak muscles.In Naast het maken van de juiste voedingskeuzes te verlichten, vraag dan uw arts over vitamine supplementen geschikt is voor uw postpartum genezing. Vitamine C in de vorm van ascorbinezuur , is bijvoorbeeld bekend dat het lichaam herstelproces verhogen , terwijl tegelijkertijd het immuunsysteem system.One van de grootste stressoren van het zijn een nieuwe moeder is de isolatie . Je bent vaak in dienst 24/

7 . Zelfs met de meest behulpzame en ondersteunende partner , kunt u nog steeds het gevoel alsof je afgesneden van de wereld . Geestelijke gezondheid is een groot deel van de algehele gezondheid - zorg ervoor dat je wat tijd om eruit te komen en te zien vrienden of zelfs nieuwe te nemen
By: . Prenoy Yonerp