Eenvoudige manieren op Afvallen na de baby

Het kan moeilijk zijn om gewicht te verliezen na de baby, maar het verliezen van gewicht na baby kan worden gedaan met voldoende zorg en lichaamsbeweging. Om te verliezen na baby gewicht , zal een regelmatige routine nodig. Eenvoudige oefeningen die gedaan kunnen worden met baby in de buurt die niet meer dan een half uur per dag hoeft te nemen kan worden gedaan, terwijl baby is napping.To gewicht te verliezen na baby, voeding is de sleutel tot succes. Toegegeven , tijdens de zwangerschap veel vrouwen gewoon toegeven aan hun verlangens en dingen die ze normaal niet zouden overwegen het eten van eten. Het grote aantal calorieën genomen in het dagelijks tijdens de zwangerschap is verbazingwekkend. De gemiddelde vrouw zal nemen tot 3.000 calorieën per dag tijdens de zwangerschap . Het gemiddelde dieet vereist slechts 2000 calorieën per dag wanneer niet zwanger . Werken uit de extra 15-40 kilo gewicht , het verliezen van gewicht na baby zal een kleine oefening , doorzettingsvermogen en diet.To vereisen beginnen te verliezen na de baby gewicht , beginnen met been liften . Een vrouw benen algemeen niet zoveel gewicht als de rest van het lichaam te krijgen , zodat het gemakkelijker is om eerst afvallen in de benen . Zitten op de bank of stoel en direct voor u verhogen het been naar buiten en houd deze 10 seconden ingedrukt en laat dan los . Doe dit in totaal 15 keer voor elke set die u dagelijks te voltooien . U kunt beginnen met slechts 1 set per dag en werk je weg tot 3 sets een day.To richten op de dijen , liggen aan uw kant en til het been recht omhoog in de lucht en houd gedurende 10 seconden en laat de poot terug naar beneden . Mis het been niet leg terug helemaal plat , maar houd het gerezen over 3 centimeter van de vloer of bank en beginnen de volgende herhaling . Doe een totaal van 15 van deze voor elke set , en proberen om slechts een set per dag doen voor de eerste paar dagen, zodat de spieren niet verkrampen . U kunt werken tot het doen van 3 sets een day.Crunches zijn een manier om de buik gewicht dat bijna alle vrouwen zitten met na de zwangerschap te verliezen. Liggen op de vloer en leg een kussen onder de kleine van je rug voor comfort . Plaats je handen achter je hoofd en voorzichtig rechtop zitten . Verlaag jezelf halverwege weer naar beneden in de liggende positie en trek jezelf dan terug in de zitpositie . Dit is een herhaling . Voltooien zo veel herhalingen als je kunt de eerste dag en dan proberen toe te voegen 5 door het einde van de eerste week . Je moet proberen om 2 sets van deze herhalingen doen tijdens de tweede week en werk je weg up.Diet is een geweldige manier om gewicht te verliezen . Het nemen van minder calorieën zal een moeder te helpen om te verbranden vet en gewicht . De minimale hoeveelheid calorieën een nieuwe moeder moet nemen is 1500 zoals u zult kracht en energie nodig om de zorg voor uw kind . Verse groenten en fruit samen met 1 kleine portie vlees per dag zal helpen om je kracht te blijven en zal helpen om ponden schuur
Door: . Deborah Northcutt