Actief blijven op oudere leeftijd

Ouder zou niet moeten betekenen groeit inactief - zelfs op oudere leeftijd is het zeer belangrijk om zo actief als fysiek mogelijk blijven . Maakt niet uit wat uw leeftijd of gezondheidstoestand van dat moment , het uitoefenen is een noodzakelijk en belangrijk onderdeel van gezond ouder worden en zo lang als je niet op een hoog risico op letsel , zullen de meeste soorten van de oefening nog steeds geschikt zijn voor senioren , vooral degenen die jongere en /of zijn fysiek actief voor het grootste deel van hun leven geweest . Zelfs senioren met lichamelijke beperkingen kunnen actief te houden om gezond te blijven en happy.Being inactief kan veroorzaken ouderlingen terrein te verliezen in vier gebieden die van fundamenteel belang om gezond te blijven en onafhankelijk zijn : kracht, balans , flexibiliteit en uithoudingsvermogen . Verschillende oefeningen kunnen helpen ouderen te handhaven en zelfs een zekere mate van functionaliteit in deze vier belangrijke areas.There herstellen zijn meerdere soorten en categorieën van lichamelijke oefening , elk met zijn eigen voordelen : Cardiovasculair: zoals de naam al aangeeft , cardiovasculaire oefeningen zijn goed voor je hart - ze krijgen het bloed pompen en het verhogen van uw hart rateGood voorbeelden van cardio-oefening : zwemmen, wandelen , licht fietsen, wandelen , golf, water aerobicsStrength Training: het verbeteren van de voorwaarden van uw spieren en botten kunnen de dagelijkse activiteiten makkelijker te maken en houden u op de mobiele longerGood voorbeeld van krachttraining : tai chi , yoga , pilates , stretching oftenBalance training: oefeningen in deze categorie zijn vooral belangrijk voor senioren zijn ze kunnen verbeteren spierkracht en vallen te voorkomen , bovendien , het gezonder en fysiek passen bij uw lichaam , hoe minder ernstig de gevolgen van een daling zal voorbeelden van balans training be.Good : weerstand training met lichte gewichten , gewicht machines , weerstand band stretchesBesides de algemeen aangehangen voordelen van lichaamsbeweging , recente studies blijkt dat senioren die na de leeftijd van 70 actief blijven hebben minder kans op leeftijd ervaren - afhankelijke dalingen in mentaal functioneren . Vele studies hebben een sterke correlatie tussen fysieke activiteit op oudere leeftijd en verminderde mentale stoornis , maar duidelijk is het niet alleen belangrijk om actief te zijn , maar om actief te blijven als we age.Additionally , sommige studies hebben zelfs aangetoond dat de oefening kan een deel van de reverse effecten die de vergrijzing heeft op de capaciteit van de hersenen door het creëren van nieuwe hersencellen - onderzoek is nog aan de gang op dit gebied , maar het is mogelijk dat de uitoefening van de geestelijke vermogens in seniors.The voordelen van de uitoefening reiken veel verder dan de goed gedocumenteerde medische en sanitaire verbeteringen kunnen verbeteren - oefenen kan uw vermogen om gelijke tred te houden met jongere familieleden en kleinkinderen en kunt u meer actief te houden in uw gemeenschap door het verhogen van uw mobiliteit en energie niveau te verbeteren . Wat uw reden voor actief blijven als je ouder wordt , actieven senioren zal gevarieerd voordelen die een positieve invloed hebben op alle aspecten van hun life.As met alle gezondheids- gerelateerde problemen , raadpleeg dan een arts voordat u begint met een oefening regime omdat ze beter zal worden uitgerust om fitness routines bevelen zien . en oefeningen die past bij uw behoeften
Door: Ron Bodnar