Als u 55 jaar of ouder en op zoek naar goede oefening ideeën , zal dit artikel zeer nuttig zijn voor je . We zullen kijken naar de voordelen van fitness voor senioren en welke oefeningen zijn het beste en hoe je ze moet doen om letsel te buigen . Als uw lichaam leeftijd zijn er vele objectieve veranderingen die plaatsvinden . alleen net als toen jonger waren de noodzaak om overblijfselen te oefenen . Het probleem senioren krijgen allemaal te vaak ingehaald op het advies dat gezondheidswerkers suggereren dat boven hun hoofd . Er wordt ons verteld moeten we 5 keer per dag te oefenen , gedurende minstens een uur per dag . Dat kon niet verder van de waarheid . Deze informatie heeft eigenlijk een negatief effect voor senioren. Ze denken dat ze kunnen onmogelijk uitoefenen dat veel en dan helemaal niet oefenen . Hier is het punt - een oefening is goed voor je. Zelfs als je alleen uitoefenen in een of andere vorm een paar keer per week , het is beter dan geen oefening helemaal . Elke vorm van oefening zal helpen verhogen van uw lichamelijke en geestelijke welzijn . Voordat u begint met een trainingsprogramma is het altijd het beste om eerst met uw arts te praten en hun advies . Het kan helpen bij het opzetten je op het juiste pad, zodat u de oefeningen die het beste past bij uw lichamelijke situatie . Hier is waarom oefening is zo goed voor senioren : zorgen voor een gevoel van jeugdigheid Verhoogt zelfvertrouwen Kan helpen te vertragen of verminderen van de gevolgen van chronische ziekte Verhoging tractability Lagere cholesterol Lagere bloeddruk verminderen ontstekingen overwinnen depressie verhogen energie Als senior als je sport is belangrijk dat u elke sessie af op de juiste manier te beginnen. Stretchen is erg belangrijk. De beste manier om een routine te starten is om te beginnen met ongeveer 5 minuten van een cardio-oefening om je lichaam opgewarmd . Ga vervolgens door een reeks van rekoefeningen . Hierna bent u klaar om uw fitness workout te beginnen zal zijn . Wanneer u kiest voor een oefenprogramma om betrokken te worden in zeker iets dat je leuk en stimulerend vindt plukken . Ook als u duizelig of licht in het hoofd switch naar iets anders. Hier zijn de top oefeningen ideeën voor senioren
1 . Zwemmen . Zwemmen is een zeer lage impact en geweldig voor de gewrichten. Het kan helpen met cardio- fitness en helpen om spieren . Aquarobics worden aangeboden door vele sportscholen en kan ook een groot sociaal evenement waar nieuwe vrienden gemaakt kan worden .
2 . Krachttraining . Het heffen van gewichten kan zeer nuttig zijn voor senioren als het zal helpen om de spiermassa die weg gaat als we ouder worden behouden . Behoud van kracht in armen, rug , kern en benen zal helpen een senior s beter doen met de dagelijkse activiteiten .
3 . Yoga. Yoga kan een grote vorm van oefening vorm van oefening voor senioren en kan helpen met de bloedsomloop , flexibiliteit , bereik van de beweging , kracht en mentale welzijn .
4 . Walking . Wandelen is nog steeds beschouwd als een grote vorm van oefening voor senioren. Wandelen is eenvoudig te doen en is de meest natuurlijke vorm van lichaamsbeweging. Dit kan gedaan worden in een sportschool of gewoon ergens buiten of zelfs een winkelcentrum . Wandelen is goed voor het verbranden van calorieën en cardio fitness en behoud van kracht in de benen . Het idee is nu om uit de bank en aan de slag . Uw lichamelijke en geestelijke welzijn zal verbeteren met de juiste oefening en als je hebt geleerd je kan vertragen het verouderingsproces. Naarmate we ouder worden , kunnen verzegeld hulpmiddelen en meubilair in de woning ook zeer nuttig zijn. Een stuk in het bijzonder is zeer nuttig voor senioren en ouderen , dat is de elektrische lift stoel . Ook hier is waar je kunt gaan voor een grote selectie in de zeer populaire Acorn stoellift
Door: . Maryam Getz