Dus je bent een verzorger ? Dan bent u waarschijnlijk al bekend met de emotionele achtbaan die wordt geleverd met de dag - tot-dag verantwoordelijkheden van de zorg voor een ouder wordende ouder . Je bent uitgeput , emotioneel en fysiek . Het is moeilijk om een ouder die ooit bevoegd was te kijken, en in uw ogen misschien zelfs onoverwinnelijk slip in de broosheid van de ouderdom . Je hebt te maken met uw eigen emoties , maar je hebt weinig tijd om te gaan met uw eigen verdriet , als de verantwoordelijkheid snel valt op u om sterk te zijn en bieden ondersteuning voor uw geliefde one.Caregiving kan mentaal worden aftappen , vooral omdat de meeste zorgverleners zijn proberen om de zorg in evenwicht te brengen voor hun eigen families en full - time banen op de top van hun zorgverlening verantwoordelijkheden. Veel zorgverleners beginnen zelfs denken aan hun eigen behoeften als hun geliefde lijdt of pijn schuldig te voelen , maar deze emoties moet niet alleen worden onderdrukt of genegeerd . Het ontkennen van deze gevoelens zal onvermijdelijk leiden tot verzorger burn-out. Verzorgers hebben een verhoogd risico op depressie , en als je depressief bent of gestrest , dan zal je niet in staat zijn om goed zorg voor uw geliefde. Het is dus vooral belangrijk dat je je bewust en merkt dat uw eigen gevoelens , zodat u de nodige maatregelen kunt nemen om uw eigen gezondheid en gemoedstoestand te verbeteren. Als je gezond en gelukkig bent, dan als gevolg , de zorg die u voor uw geliefde zal van hogere quality.Most verzorgers zijn zo gewend aan het geven en zorg voor anderen , dat ze misschien niet eens weten hoe ze zichzelf te behandelen zijn . Het is belangrijk om bepaalde tijdstippen schema gedurende de week geheel gewijd aan zelfzorg . Hieronder vindt u enkele nuttige ideeën over waar te begin.
1 . Zorg voor jezelf met een dieet en lichaamsbeweging - goed eten de hele dag , en het maakt niet uit hoe druk je bent , geen maaltijden overslaan , anders wordt je energie niveau zal dalen . Oefening minstens 3 keer per week gedurende 20 minuten , en iets dat je graag doet plukken ( wandelen, fietsen , aerobics , enz. . )
2 . Lopen - u zult niet weg permanent lopen van uw zorgtaken , maar u kunt een stap terug te nemen wanneer dat nodig is . Neem een pauze , al was het maar voor een paar minuten , of iemand anders ingrijpen om respijt zorg3 bieden . Zoek hulp - 72 % van de zorgverleners weigeren om hulp van buitenaf met hun verantwoordelijkheden te ontvangen; niet een van hen . Vraag een familielid in te stappen en te helpen , of het huren van een professionele thuis zorgverlener om u een pauze te geven . Ook moet je niet bang zijn om op te leunen anderen wanneer je je gestresst zijn , zelfs als dat betekent deelname aan een ondersteuning Group
4 . Verwen jezelf - jezelf belonen voor al je harde werk , een keer per week of een keer per maand , ga je een massage , een manicure , naar een film , of neem een warm bad met een glas wijn . Doe iets dat je helpt verjongen !
5 . Besteed tijd om geestelijk welzijn - Elke ochtend, neem een paar extra minuten om een bevestiging te herhalen , richt je gewoon op rust of tijd nemen om zich te concentreren op de positieve punten in je leven . Het bijhouden van een dagboek is een geweldige manier om te ontspannen , het krijgen van je gedachten naar buiten en op papier kan heel therapeutisch zijn en kunt u een stukje van mind.6 genieten . Niet verwaarlozing je gezondheid - vergeet niet om jezelf regelmatig naar de dokter , vooral als je ziek voelt. Dinsdag Wilson
: U zult beter helpen om een senior te zijn als je in een stuk
Door !