Effectieve oefening voor senioren voor een gezonder leven

Wilt u uw leven tot zijn recht ? U zult versteld staan ​​van wat een beetje meer oefening kunt doen om je leven te verbeteren . Naast een betere mobiliteit in uw ledematen , een betere nachtrust en een verbeterde spiertonus , zal meer zuurstof worden stroomt naar je hersenen en in je bloedbaan , waardoor je hele lichaam met voedende zuurstof . Maakt niet uit wat uw leeftijd is of waar je woont , gezondheidsbevorderende oefening is beschikbaar om u nu - vandaag! Zelfs als u woont in een senior appartement of begeleid wonen voorziening , diverse oefening gezondheidszorg opties zijn voor u beschikbaar . Vaak lessen zijn gepland voor low-impact aerobic, aqua aerobics of yoga als onderdeel van een dagelijks schema op vele verpleeghuizen en andere begeleid wonen faciliteiten . Zelfs in - thuiszorg verpleegkundigen maken wekelijkse of zelfs dagelijkse oefening apart van hun bezoeken met elkaar senior.With Weekly Exercise Ongeacht uw leeftijd Je kan vertragen de invloed van veroudering en Verbeter uw HealthYou hoeft niet naar een marathonloper te zijn voel de positieve voordelen van de oefening . 15 minuten stevig wandelen elke dag kan zelfs nuttig zijn . Zelfs het lopen van uw hond op het erf of een stevige wandeling om je mail te krijgen zijn allemaal eenvoudige en effectieve manieren om uw training. Veel mensen krijgen in hun manieren en routines en het zo druk dat ze vergeten om te oefenen toe te voegen in hun leven of ze zelfgenoegzaam of gewoon lui en niet van het werk betrokken . Maar het hoeft niet te hard werken - het kan leuk zijn leuke manieren om Oefening Verwerk in je dagelijks leven • Dansen • Efficiënt schoonmaken (bijv. stofzuigen , afstoffen , vegen , schrobben zijn allemaal effectief middel van het verbranden van calorieën en het krijgen van uw hart pompen ) • Zwemmen, vooral aquarobics • Het lopen van een low-impact wandelen lus in een stadspark of wijk • stretching oefening zoals yoga kan low - impact • Thai Chi • loopband of hometrainer • Chasing uw kleinkinderen of de hond een park • het nemen van de trap in plaats van de elevatorHealth deskundigen zeggen om uw hartslag te verhogen tot 60 en 90 procent van de maximale veilige dat is 220 slagen /minuut , minus uw huidige leeftijd . Lichaamsbeweging helpt niet alleen je lichaam, het helpt je humeur ook. Wanneer je beweegt , worden endorfines vrij in je bloed en verhoogt je stemming , afnemende depression.If is een lange tijd , omdat je bezig met lichamelijke activiteit geweest , wilt u het rustig aan . Maak kleine doelen voor jezelf , zelfs als dat betekent wandelen door de kamer met behulp van een rollator of stok en ga dan verder vanaf daar. Het uiteindelijke doel is om uw hartslag op te staan ​​en de uitoefening van uw hart . Wanneer u kleine stappen nemen om meer in je leven te oefenen , je uiteindelijk het maken van grote veranderingen in het einde
Door: . Melissa Peterman