Neem je grootouders op een lange wandeling naar het Fishing Hole

Ik heb al eerder geschreven over de kracht van de oefening en de omega-3 vetzuren op de hersenen te beschermen en verbeteren van de functie . Nog enkele studies , deze week vrijgegeven , toegevoegde ondersteuning voor methoden om oudere hersenen fit te houden en agile.Exercise Verbetert Brain FunctionThe eerste , gepubliceerd in het Journal of Gerontologie en benadrukt in de Wall Street Journal , toont aan dat een paar uur van aërobe oefening een week zorgt ervoor dat de hersenen jong. De studie volgde drie groepen volwassenen , 60-79 jaar oud. Een groep uitgevoerd aërobe training door te lopen rond een sportschool voor een uur per dag , drie dagen per week . De tweede groep voerde niet- aërobe training door rekken en het doet wat weerstand oefeningen . De derde groep niet exercise.The studie bleek dat na slechts drie maanden , de aërobe training groep ( maar geen van de andere groepen ) verhoogden hun grijze stof in de frontale hersengebieden die hogere functies , zoals geheugen , multi - tasking , scherpstelling te controleren en besluitvorming. De aërobe groep steeg ook het volume van witte stof tracks die de hersenen over te steken en uit te voeren communicatie-signalen tussen de twee hersenhelften . De onderzoekers vergeleken de veranderingen die zich hebben voorgedaan in de drie maanden uitoefenperiode als gelijkwaardig aan het maken van de hersenen drie jaar jonger ! Oefening Verhoogt IndependenceA tweede studie gepubliceerd in hetzelfde nummer van het Journal of Gerontology bleek dat senioren ingeschreven in een trainingsprogramma verbeterden hun fysieke fitness en onafhankelijkheid niveau over degenen die gewoon waren ' opgeleid ' over gezond leven . Na 6 - 12 maanden in het programma , senioren dat lichamelijke conditie training ontvangen konden langere afstanden met hogere snelheden dan die die enkel informatie over bewegen en voeding ontvangen lopen . De aangehaalde studie het belang van meer onafhankelijkheid in senioren in een tijd waarin de medische wetenschap is verlenging van de gemiddelde levensduur van onze bevolking . Het plegen van een gezonde levensstijl keuzes zal ons langer leven te helpen en niet gewoon sterven langzamer . Omega-3 vetzuren verlagen DementiaFinally , een derde studie was de meest recente in een reeks van bewijs wervend de voordelen van vis voor de gezondheid van de hersenen . Deze recente studie eigenlijk gekeken naar de niveaus van DHA , een omega - 3 vetten , verkregen uit vis , in het bloed van ongeveer 900 senioren ( gemiddelde leeftijd van 76 ) . Zij toonden aan dat senioren met hogere niveaus van omega - 3 vet in hun bloed de minste kans op dementie de ziekte van Alzheimer of andere redenen. In feite , de senioren in de top 25 % van het bloed omega - 3 gehalte waren ongeveer 50 % minder kans om te bezwijken voor de slopende cognitieve ziekte . De gemiddelde inname van vis in deze top performers was ongeveer 3 porties per week of 180 mg DHA per dag, die kan worden verkregen bij supplements.These studies alle som tot het belang van levensstijl keuzes over gezonde hersenen en organen in de latere jaren . Dus als je je grootouders dit vakantieseizoen , het plannen van een visreis . Stof van de polen en rollen en nemen ze voor een wandeling naar de kreek . Een beetje aërobe activiteit , wat frisse lucht en een dosis omega-3 vetzuren helpen hen mentaal te blijven en fysiek healthy.Copyright ( c) 2006 Het Brain Code LLC
Door: Simon Evans