Tuinieren om fit te blijven

graag naar de tuin ? Nou hier is goed nieuws . Tuinieren kan je in vorm te krijgen , noem het achtertuin fitness. Weet je nog dat je lid geworden van de sportschool en zwoer tot drie keer per week te gaan. Of wanneer u de loopband gekocht wetende zou je het elke dag gebruiken . Nou , dat niet gebeurde , ging het ? Werk in de tuin en op het gazon werkt het hart en andere spieren net zo effectief als andere vormen van lichaamsbeweging . Wisten wij veel dat het duwen van een handmaaier verbrandt meer calorieën dan een uur op de loopband op 4 mijl per uur . Graven en harken verbranden meer calorieën . Elk bedrag van aërobe oefening zal uw risico op hart-en vaatziekten te verlagen. Het risico op hart-en vaatziekten daalt voor elke dag van 30 minuten werken in de tuin je perform.Before je uit naar uw tuin met u tuinieren handschoenen en hoed , doe wat rekoefeningen te warmen je spieren voor de baan vooruit. Na het rekken maak een stevige 5 minuten lopen om je tuin te herkennen waar u die dag gaat werken Bekijk oefeningen op websites en bibliotheken of ga naar de bookstore.You geen fancy apparatuur hoeft te krijgen opgewarmd . U kunt een bezem gehouden achter je rug gebruiken en draai je lichaam naar links en rechts . Pak een paar van soepblikken en doe wat arm krullen . Als de dingen waren perfect , moet je conditionering begint ongeveer zes weken voor het plantseizoen . Maar als je niet van plan bent het op die manier , het is in orde . Gewoon wat rekoefeningen en het werken in de tuin te doen in kleine delen totdat je voelt stronger.To voorkomen overbelastingsletsels , schakelen klusjes vaak . Begin met wieden en dan overschakelen naar graven in de modder . Kost wat breekt , is het 30 minuten niet te worden continuous.It is belangrijk om posities regelmatig te veranderen , zodat je niet bevriezen . Als je wieden knielen op een pad en dan overschakelen naar een zittende positie . Buig niet over te work.Make zorgen dat u de juiste versnelling . Draag altijd stevige schoenen en tuinhandschoenen . Ik heb nooit in de tuin werken zonder een hoed en een goede zonnebril. Als u een back probleem dragen van een brace om verdere schade te voorkomen . Breng een beetje extra tijd warming up een gebied dat venerable.Lift kunnen zijn en correct uit te voeren . Bij het tillen , buigen van je knieën niet uw taille. Dit zal u houden van een rugblessure . Bij het ​​dragen van zware lasten zoals tassen van de bodem, houd ze dicht bij je lichaam en gecentreerd in plaats van naar voren . Als er iets is echt zwaar , eerder dan het risico letsel , gebruik dan een wiel vat. Het belangrijkste is om gehydrateerd te blijven . Wacht niet tot je dorst , drink water constantly.And slot : overdrijf het niet . Tempo jezelf wanneer je voor het eerst beginnen met werken in de tuin . Spreid het werken in de tuin over een paar dagen en je spieren zullen you.Happy Tuinieren ! Copyright bedanken © 2006 Mary Hanna Alle rechten Reserved.This artikel mag vrij verspreid worden op uw website en in uw e-zine , zolang dit gehele artikel , auteursrecht kennisgeving , links en de resource vak zijn ongewijzigd
Door: . Mary Hanna