Low Calorie Foods uit uw tuin !

Het is een waarheid die extra dan 60 % van de Amerikaanse volwassenen overgewicht . Carrying extra gewicht zal leiden tot hart-en vaatziekten , beroerte , hoge bloeddruk , diabetes en een groot aantal alternatieve voorwaarden . In lijn met de National Weight Control Registry , de belangrijkste succesvolle manier om gewicht te verliezen en bewaar deze uit is om een ​​koffie - calorie , laag - vet dieet te volgen en op te nemen regelmatige fysieke activiteit in uw lifestyle.One van de eenvoudigste bronnen voor een caloriearm voedsel is uw eigen tuin . Door het planten van een selectie van groenten en fruit in de tuin , zult u in staat om een ​​keuze van de meest verse en lekkerste low - calorie voedsel direct beschikbaar het hele jaar door hebben . U kunt genieten van uw tuin blijken gedurende het groeiseizoen , en zal worden bevroren of uit blik te genieten laterFruits en fruit zijn niet alleen laag in calorieën , maar hebben een hoog gehalte aan water en vezels , die hen een extra filling keuze te maken . Het National Institute of Health beveelt het eten van 5 of meer porties fruit en groenten per dag . Tanken op deze lage calorie voedsel kan geven met een mooi aanbod van vitaminen en andere voedingsstoffen als well.Let 's een kijkje nemen op de calorieën in een zeer recente geplukt tuin salade dat is gemakkelijk te kweken in je eigen achtertuin : Spinazie ( twee kopjes ) = 14Sweet Red Pepper ( 1/two cup) = 23Cucumber ( 1/2 kopje ) = eightCarrots (een /2 kopje ) = 26Cherry Tomaten ( 1/two cup) = fourteenFor uitsluitend 85 calorieën , je bent gegroeid uw eigen voedselrijke verpakt maaltijd. Stel dat over uw favoriete groenten wanneer u van plan bent uw tuin , en je krijgt een breed scala aan caloriearme maaltijden produceren . Freeze uw recente broccoli of sperziebonen voor de winter bijgerechten die barsten van smaak en weinig calorieën . Een volledige kopje onervaren bonen weegt slechts vierendertig calorieën , terwijl een medium steel van broccoli heeft 45 calories.To voldoen aan uw zoete tand , kunt u bessen of meloen planten in uw tuin . Kies een wig van meloen voor slechts 24 calorieën , of een kopje rode, rijpe aardbeien voor uitsluitend zesenveertig calories.Your tuin producten kunnen gezamenlijk worden gebruikt om uw maaltijden te ontspannen . Je zult in staat om recente gehakte groenten toe te voegen aan je 's ochtends omelet , of soep tot aa veel vulling en voedzame maaltijd te creëren . Voeg meer recente sla en tomaten om uw broodjes of wraps in plaats van vlees of kaas naar glasvezel breiden en schaal terug calorieën . Kies voor tuin groenten of fruit voor tussen - maaltijd snacks . Voeg vers fruit aan uw ontbijtgranen of ochtendmaal , of selecteer vruchten zoals mooi , inlandse bessen of meloen als een heerlijke dessert.It is eenvoudig om te zien hoe het eten van voedsel dat in je eigen tuin kan je dagelijkse calorie-inname te verlagen , terwijl het toevoegen van smaak en . frisheid om uw maaltijden
Door: cullt67thy