1 . Registreren en trainen voor een aanstaande hardloopwedstrijd op een plek die je altijd al wilde bezoeken . Afhankelijk van waar je staat als een loper , kan een dreigende deadline en inzet voor een vakantie helpen uw weg te trainen door het vakantieseizoen hapjes . Als je nog nooit verder dan de halte op de ijscowagen op je blok hebt draaien , gewoon beginnen met een 5K . U zult verbaasd zijn hoe cool je zien het dragen van een medal.
2 . Koop jezelf een chic aanwezig als u kunt beheren via kerstdag te komen met slechts de helft porties van dessert en koolhydraten onder je riem . Mijn , hoe de cookies zal bellen om je terwijl je opening presenteert met familie . Antwoord met plannen om een nieuwe gadget je craving.3 geweest genieten . Als je de kok , je controle over de ingrediënten. Doe wat onderzoek en vind een lijst van aanvaardbare alternatieven te gebruiken in uw gerechten. Als iemand merkt ( hardop , in het bijzijn van iedereen ) , vertel hem of haar dat je werkt aan een gezonder Holiday thema. Punt hardnekkige klagers naar de dichtstbijzijnde take-out restaurant.
4 . Proef high - calorie voedsel vroeg, zoals , voor het ontbijt. Als het prime time op tv , is het tijd voor een zorgvuldig gemeten kopje vetarme ontbijtgranen en magere melk . Besluiten om te stoppen met eten helemaal een paar uur voordat u van plan om de hay.5 raken . Tijdelijk werven een schrille workout vriend die de snoepjes zullen smack uit je handen en vervang ze met sneakers . Kom op, weet je iemand die perfect is voor de job.
6 . Handhaaf een eerlijke, gedetailleerde eetdagboek . Houdt zelf verantwoording kan u helpen voorkomen snoepen aan de kleine dingen die optellen , alleen al omdat data zoals " 2 grote beten van eclair " en "3 stukken taart korst " kan ook rondspoken te herhalen voelen . Als u vanuit huis of van plan om een vakantie dag voor te bereiden voor de festiviteiten , meld je eet- activiteit op een strategisch geplaatste keuken schoolbord decal.
7 . Als je weet dat je gaat om te verdubbelen op calorieën , trainen twee keer per dag in plaats van een keer . Ga voor een run in de ochtend en druk op de sportschool 's nachts . Eten wat je weg drijft , maar alleen als je in de zwarte als het gaat om de uitoefening van. Belooft te maken voor een slechte maaltijd later zijn meestal vruchteloos en onnodige guilt.When is het jouw beurt om een New Year's resolutie verklaren , deel je interesse in duiken of het beëindigen van een novelle in plaats van vloeken om het gewicht je op tijdens de verliezen feestdagen. . Zodra de kinderen de restjes hebben gegeten en tijdens een besneeuwde potje kickball verbrand al het bewijsmateriaal , zult u vrij om weer aan de gang zijnde strijd om de gebruikelijke levenslange fitness-doelen te voldoen :::
Door: Allison Krongard