Tips voor een gezonde vakantie

Het vakantieseizoen kan grote schade aanrichten op zelfs de meest georganiseerde van de huishoudens . Met alle dingen die we doen , en slechts een paar weken om alles te bereiken , onze stress niveaus stijgen snel , ons vermoeiend en het dragen van beneden ons lichaam. Bovendien , de maanden november en december brengen gewoonlijk kouder en een toename van ziekten . Seizoensgebonden griep begint meestal verspreiden tijdens deze maanden , en met al de kiemen rondzweven , is het voldoende om het welzijn van zelfs de meest robuuste individuals.Of natuurlijk uitdagen , niemand van ons wil in een luchtbel gewoon voorkomen dat je ziek om te leven , maar is het mogelijk om onze vakantie activiteiten te genieten terwijl nog het verminderen van onze kans om ziek te worden . Daartoe hebben we een paar nuttige tips die u zullen helpen het beheer van zowel een feestelijke en een gezonde vakantie season.Shopping : Wanneer u uit en over winkelen , zich bewust zijn van mensen om je heen . Indien mogelijk, draag uw eigen pen voor het ondertekenen ontvangsten , en gebruik ellebogen of knokkels voor op de toetsen van liften . Zorg ervoor dat u uw handen regelmatig en dragen een klein flesje van handdesinfecterend voor die momenten waarop een wastafel is niet in de buurt. Het bijhouden van een pomp van de hand sanitizer in uw auto de deur compartiment is een geweldige manier om te onthouden om te ontsmetten na elk winkelbezoek . Veel winkels bieden nu zakdoekjes aan de voorkant ingangen voor gebruik in het afwrijven van het handvat van uw winkelwagen . Profiteer van deze , wanneer ze beschikbaar zijn , en dragen een aantal van uw eigen doekjes om te gebruiken wanneer ze niet zijn. Andere toepassingen voor zakdoekjes omvatten het schoonmaken van hoge stoelen voor uw kind en vegen beneden de tafelbladen bij fast food restaurants.Meals : Tijdens deze drukke tijd van het jaar , het is gemakkelijk om in een sleur van cookies en afhalen voor het diner kerst te vallen , maar dit alles ongezond voedsel kan uw immuunsysteem verzwakken . De eenvoudigste manier om uw familie is het eten goed is om een ​​maaltijd plan aan het begin van elke week te maken. Pre -en-klare favorieten zoals rotisserie kippen uit de supermarkt deli zijn een goede keuze omdat ze snel, voedzaam , en ze vertrekken meestal een restje vlees die gebruikt kunnen worden de volgende nacht in een braadpan of belegde broodjes . Als je te druk om te koken 's avonds na het werk , overweeg dan koken in het weekend . Bereid een of twee ovenschotels die kunnen worden bevroren en vervolgens opgewarmd wanneer ze nodig zijn . Een grote pan soep kan worden voorbereid en vervolgens in kleinere porties voor lunches en snelle maaltijden op de go.Don 't vergeten om een aantal gezonde snacks te voorzien , ook bevroren. Bereid portie sized zakken van gedroogde vruchten en noten , wortelen en selderij stok , en pretzels . Hebben yoghurt , appels en sinaasappels bij de hand voor snelle snacks , ook. Het plaatsen van een lijst met beschikbare snack items op de koelkast maakt het gemakkelijk voor familieleden om een gezonde post kiezen wanneer ze de munchies.Rest en Ontspanning : Naast gezond eten , is het ook belangrijk om goed uitgerust te blijven en blijven uw regelmatige lichaamsbeweging regime , als je die hebt . Je moet ernaar streven om 8 uur slaap elke nacht , en vergeet niet dat kinderen moeten zelfs meer dan dit. Om wat frisse lucht en beweging , plan een familie-activiteit , zoals rodelen, langlaufen , of misschien gewoon een avondwandeling door de wijk om te kijken naar kerstverlichting of lekker caroling . Vergeet niet om gehydrateerd te blijven tijdens de werkzaamheden met water en vruchtensappen . Enkele goede vormen van ontspanning kan onder meer een warm bad , een kop thee of warme chocolademelk , of gewoon lezen van een boek of tijdschrift voordat bed.While je kunt niet voorkomen dat elke ziekte tijdens de vakantie maanden , zullen deze eenvoudige tips om uw kansen op het krijgen minimaliseren ziek , en zal ook helpen om door het seizoen het gevoel een beetje minder gestrest
door: . Ellen Bell