Te depressief of gestresst te genieten van de feestdagen ?

Hoe voel je nu voelt , in deze tijd van het jaar? Heb je het gevoel dat je veel te veel te doen hebben ? Ik weet dat ik doe . Op de top van alle taken die we meestal doen elke dag , er zijn cadeaus te kopen en wikkel , partijen bij te wonen (of geven ) , h'eour d' eouvres te maken , misschien een kerstboom te kopen of samen te stellen , decoraties te krijgen uit de opslag , sorteren en zetten , elektrische kaarsen te vervangen wanneer ze burn-out , school of kerk activiteiten bij te wonen met onze kinderen - je weet wat ik bedoel . Het kan stressvol en exhausting.On top van de toegenomen eisen aan onze tijd , en de bijbehorende stress , de vakantie kan emotioneel erg moeilijk voor veel mensen . Er zijn heel wat verwachtingen over het seizoen . 'We moeten voelen gelukkig, blij , warm , liefdevol en geliefd in deze tijd van het jaar . ' Het is een tijd voor familie bijeenkomsten , geliefden , opnieuw verbinden met onze religieuze of spirituele upbringing.But wat als we geen familie hebben , of zijn vervreemd van onze familie van herkomst? Wat als we degenen die we liefhebben kwijt ? Wat als we alleen zijn ? Wat als we zijn weduwe , gescheiden, of op zoek naar die ene speciale persoon ? Dan is de vakantie kan een intens eenzame tijd , een tijd van verdriet , spijt , ondervraging . Gevoelens van verdriet of eenzaamheid die al aanwezig waren zijn vele malen vergroot dan tijdens deze time.Thus veel mensen zijn overbelast en /of eenzaam of verdrietig in plaats van gelukkig en blij . Dus wat kan helpen wanneer dit gebeurt ? Eerste, weet dat je niet alleen bent . Veel mensen voelen zich op deze manier . Weersta de neiging om te denken dat er iets mis is met you.When je betrap je jezelf zich depressief of medelijden met jezelf , verander je gedachten om meer positieve gedachten . Bijvoorbeeld, als je eenzaam voelen en denken hoe alleen je bent, na te denken over de mensen die je kent of gekend hebben . Weet je nog hoe het voelde om met geliefden in het verleden. Praat vriendelijk om iemand in de supermarkt lijn die duidelijk gestrest en ongeduldig met hun kind . Maak een lijst van alle dingen die je kunt dankbaar voor zijn. Bel iemand die je niet hebt gesproken de laatste tijd en laat hen weten dat u denkt over hen. Ga online en vind een chatroom over een onderwerp dat u interesseert . Get Some exercise.Find een plek om vrijwilligerswerk te doen op de vakantie voor u het belangrijkst . Gaarkeukens en kerken vaak op grote maaltijden op vakantie en kunnen altijd hulp gebruiken . Bieden te babysitten voor een jonge moeder en voel de vreugde van het kind ervaart . U zult ontdekken voel je je veel beter als je anderen kunt helpen . Probeer het en see.Find een kerk, synagoge , tempel of andere huis van aanbidding en ga naar hun diensten . Ga naar degene die je meestal bij te wonen . Of als je niet de laatste tijd zijn geweest , vinden degene wiens rituelen voelen vertrouwd en leiden tot goede jeugdherinneringen . Of vind een totaal verschillend van een die je ooit hebt bijgewoond en gewoon genieten van het opmerken van de verschillen en de uniciteit. Glimlach en zeg hallo tegen de andere leden van de gemeente . Als u niet 'religieus' , kunt opnieuw verbinding maken met de geest op je eigen manier . Mediteer en dank voor al uw zegeningen. Bundelen en gaan voor een wandeling outside.If je overbelast en uitgeput zijn , neem dan een paar minuten te gaan zitten en maak een lijst van alle taken die je moet doen . Prioriteren ze dan . Meest waarschijnlijk zijn er een aantal dingen op je lijst zou je 'like' te doen, maar die zijn niet helemaal essentieel . Loslaten van de noodzaak om alles wat je ' altijd ' doen , of alles zelf en voor iedereen else.Ask doen om hulp en laat de behoefte aan perfectie . Ik was bijzonder kort op tijd dit jaar en vroeg mijn dochter om me te helpen versieren de schoorsteenmantel en zetten een krans boven de open haard . En voila , het was allemaal prachtig gedaan toen ik thuis kwam van het werk . Was het ' precies ' de manier waarop ik zou hebben gedaan ? Nee , natuurlijk niet . Maar het ziet er geweldig uit , het werd gedaan , en ik hoefde niet te it.Do je best doen om een situatie die te pijnlijk voor je weet wel voorkomen . Twee jaar geleden ontdekte ik mijn dochter zou reizen naar Australië over Kerstmis . Ik wist dat ik iets moest doen om mezelf te beschermen tegen helemaal alleen op eerste kerstdag als ik erg eenzaam en verdrietig zou voelen om alleen en zonder haar voor het eerst in haar leven op eerste kerstdag . Ik herinnerde me ik was blij dat ze de kans om Australië te bezoeken gehad. Daarna belandde ik steeds mezelf uitgenodigd om het huis van mijn nicht voor de kerst dagen . Ze had een 6 maanden oude baby die de hele dag doorgebracht glimlachen en gelukkig . Het was onmogelijk om te wentelen in mijn verdriet met haar grijnzend naar me . In plaats van triest en eenzaam , ik glimlachte alle day.Take extra speciale zorg voor jezelf tijdens deze vaak veeleisende seizoen . Krijgen wat extra slaap , lichaamsbeweging , eet goed en blijf weg van die verleidelijke suiker of alcohol . Plan een massage . In feite vragen voor een voor kerst . Breng wat tijd door in de contemplatie over uw leven en wat is er veel over het zo goed als wat je zou willen veranderen . Vermijd de val van meer dan doen , medelijden voor jezelf , of als situaties die te pijnlijk zal zijn . U kunt uw eigen vreugde vinden in je, op je eigen manier , onafhankelijk van de commercialisering van de vakantie , weg van de drukte . Kijk naar binnen voor de innerlijke rust . Zorg goed voor jezelf en als je alleen bent , iemand anders helpen zelfs in sommige kleine manier . Het kan je leven redden en kunt u een heerlijke vakantie seizoen! Beste wensen voor een ' Joyous feestdagen en een prachtig Nieuwjaar ' . Mogen al je wensen uitkomen
Door : Debra Burdick , LCSW , BCIA - EEG