Food Processor Recepten voor een gezondere levensstijl

Het lijkt alsof elke paar maanden of zo is er een nieuw dieet rage of mirakel workout die rond komt . Zeker, veel van deze kan werken voor een tijdje , maar ze nooit leiden tot een duurzame levensstijl change.How is het mogelijk dat ons land had net een nationaal debat over de gezondheidszorg en toch zo weinig van gecentreerd rond wat we eten ? Onze voeding zijn een van de meest essentiële onderdelen van onze algehele gezondheid en welzijn. Eten en het uitoefenen is preventieve geneeskunde in zijn zuiverste form.When u uw eigen maaltijden is het veel makkelijker om gezond te eten , omdat je precies kunt zien wat je het in je eten te bereiden . Is een recept kennelijk om te veel olie of kaas ? Houw hem uit , vervangen door iets anders, of overwegen om een ​​andere maaltijd . Hier zijn een paar gezonde en lekkere recepten die je kunt maken met een keukenmachine . Ontbijt Fruit SmoothieStarting de dag met een heerlijke fruit smoothie is een geweldige manier om de gewoonte van het grijpen van een kopje koffie en een donut op weg naar het werk te krijgen . U zult ook versteld staan ​​hoe weinig prep tijd die het kost . Als je tijd hebt om te schakelen op de koffiepot , je tijd om zelf op te lossen hebben een heerlijke en gezonde smoothie.1 banaan ½ kopje bevroren ( of verse ) gemengde bessen ¼ kopje bevroren ( of verse ) ananas stukjes ½ kopje oranje juice2 ophopende eetlepels vetarme yogurtSimply blend dit alles in een blender , zoals de Wolfgang Puck RVS Staafmixer en serveer meteen. Het beste ding over smoothies is hoe flexibel en open voor interpretatie van de recepten zijn . U kunt een beetje papaya in plaats van de ananas gebruiken of vers geperste sinaasappels in plaats van sinaasappelsap . De enige limiet aan wat je kunt doen is uw imagination.MuhammaraThe Midden- Oosten kikkererwten spread hummus is een hoofdbestanddeel van keukenmachine keuken . Zozeer zelfs dat je zou willen om dingen zo nu meng een beetje en then.Muhammara is een traditionele Syrische hete peper dip die broodkruimels en walnoten in plaats van kikkererwten gebruikt . Dit recept is een beetje minder pittig dan normaal en het gaat net zo goed met rauwe groenten of pitabroodje als hummus does.3 geroosterde rode paprika ( Jarred of geroosterd op de kookplaat dan gepeld en ontpit ) 2/3 kopje zelfgemaakte paneermeel ( mashed up oestercrackers werkt geweldig ) 1 kopje walnoten , toasted4 grote teentjes garlic1 eetlepel verse citroen juice2 eetlepels extra vergine olijfolie oil2 theelepels agave nectar1 theelepel gemalen komijn ½ theelepel rode peper flakessalt om tasteTo bereiden , zet alles in een fair- sized food processor zoals de Hamilton Beach 500 Watt 14 -cup keukenmachine en pureer tot een gladde massa . Begin met alleen het toevoegen van een beetje zout en vervolgens het toevoegen van meer als nodig is. Muhammara is leuk om te maken als je een soort van het seizoen als je gaat, proeven van je weg naar de finish lijn.Als je een pittiger gerecht , kunt u de gemalen peper vlokken te wisselen voor een gehakt jalapeno peper . Dit gerecht is ook het beste als je laat het zitten 's nachts , zodat de smaken salade blend.Kale met Chipotle Avocado DressingThis recept vereist geen koken zodat de boerenkool zelf onderhoudt al haar essentiële voedingsstoffen . Door het masseren van het zout zal echter de kale verwelken en nemen een gekookt textuur . De dressing voor deze is zo heerlijk je op zoek zijn naar allerlei andere plaatsen om het te gebruiken ! Dit recept voedt ten minste vier mensen zo over uit te nodigen een paar vrienden ! 4 hoofden van boerenkool ( nogmaals, dit zal zien als een veel, maar het zal verwelken in een veel met het zout ) 1 eetlepel salt2 kopjes gesneden cherry tomatoes1 ui , chopped1 kop gepelde hennep seedsDressing3 avocado's , geschild en met midden removed2 chipotle pepers ½ kopje extra vergine olijfolie oil2 eetlepels agave nectar ¼ citroen kopje juiceStart door het verwijderen van de stammen uit de boerenkool . Was het goed en dan scheur het in hapklare stukken . Zet het in een kom en beginnen om de helft van het zout masseren recht in de boerenkool . Inmasseren tot de boerenkool begint te verwelken en begint aan een gekookte textuur hebben . Als het wordt koppig kun je meer zout gebruiken, maar hoe minder je het gezonder gebruik maken van de maaltijd. Gewoon blijven masseren ! Wanneer neemt het een goede textuur je kunt mixen in de uien , tomaten en hennep seeds.Now is het tijd om de dressing te maken. Alles wat je doet is dump de dressing ingrediënten in een keukenmachine zoals de Black and Decker 10 - cup 500 Watt keukenmachine en pureer . Als u zich bezig met de hoeveelheid vet van de olijfolie kunt u meer citroensap en minder EVOO.Remember dat het niet altijd wat je kookt gebruiken, is de handeling van het koken zelf, dat is belangrijk. Wanneer u uit naar een restaurant dat u alleen kiezen wat te kiezen uit het menu . Als je kookt vanaf nul u maakt letterlijk tientallen van voedsel keuzes over wat je het in je lichaam . Deze keuzes zullen oplopen tot een gezonder en gelukkiger leven
Door: . Michelle Liefde