How To A Great Night 's Sleep Get

Er is geen argument het feit dat een goede nachtrust 's kan wonderen doen voor zowel je lichaam en je geest en, natuurlijk , zouden we allemaal graag profiteren van een solide 6-8 uur herstellende slaap . Helaas , bitter weinig van ons kan eerlijk zeggen dat we genoeg slaap krijgt en wat slapen we krijgen , is vaak interrupted.There zijn echter een paar dingen die gedaan kunnen worden , voor het slapen die u kunnen helpen de slaap te krijgen die u lang voor . • Overweeg het verwijderen van cafeïne uit uw dieet na 16:00 In plaats van koffie , het drinken van een lekker kruidige thee , voor het slapen macht is een geweldig alternatief . Kamille is vooral handig bij het maken van je ontspannen en rustig voor het slapen gaan voelen . • Sluit de tv , radio en computer ten minste een uur voor het slapen gaan . Probeer niet te lezen - in plaats daarvan zitten in stille meditatie voor een paar minuten of de praktijk een aantal diepe ademhalingsoefeningen . Schrijven in een dagboek zou ook goed werken . Het algemene idee is om je geest te kalmeren voor het slapen gaan . • Gebruik uw slaapkamer voor het slapen . Houd niet een tv in die kamer . Dit moet een innerlijk heiligdom, dat je associeert alleen met kalmerende activiteiten • Versier je kamer in rustgevende kleuren - . Je eigen maken . Dit is een geweldige plek om uw eigen accenten toe te voegen en het voelt als een toevluchtsoord. Uw lakens en dekbed moet schoon en comfortabel - kies stoffen die zijn rustgevend voor de aanraking - . Niet te warm of niet te koud • Neem een ​​lang en serieus te kijken naar uw matras . In veel gevallen kan een slechte nachtrust rechtstreeks toe te schrijven aan de toestand van de matras . Als u momenteel een gewone matras , wilt u misschien denken over het te vervangen door een traagschuim mattress.Memory matrassen zijn ontworpen om te werken met je lichaam - ongeacht de grootte van uw lichaam of type en zal uiteraard mal om je eigen lichaam vorm - gemakkelijk de opvang van uw favoriete slaaphouding . Traagschuim matrassen zijn ook gebruikt , in veel gevallen , als de ideale oplossing tegen bepaalde huidallergieën en worden beschouwd , door velen gezien als " de " gezondste en wijste slapen matras beschikbaar op de market.Getting een goede nachtrust 's misschien niet zo zijn moeilijk als u misschien denkt - als je bereid bent om een ​​aantal eenvoudig te maken zijn , maar uiterst effectieve veranderingen in je dagelijkse routines
Door: joan lee
.