Miljoenen Amerikanen hebben moeite om een goede nachtrust . Sommigen hebben last van legitieme medische aandoeningen , maar velen gewoon niet zelf de kans om een goede nachtrust te krijgen, omdat ze niet de tijd om te kijken na hun bed te nemen geven . De volgende tips kunnen u helpen om uw bed te optimaliseren voor een zalige nachtrust ervaring : • Reinig uw matras . Neem de lakens van je bed en hebben een korte blik op uw matras . Kijk voor vlekken of andere tekenen van onreinheid . Geven het een goede stofzuigen , zoals matrassen veel huisstofmijt en andere allergenen die je slaap kan verstoren kan houden . Als uw matras is oud en krakkemikkig , overwegen de aanschaf van een nieuwe. Matrassen zijn niet goedkoop , maar ze zijn de belangrijkste factor bij het bepalen of je bed is comfortabel. • Koop een matras topper . Je hoeft niet te bezitten een grote matras op een goede nachtrust te krijgen. Schuim matras toppers ( waarvan sommige zijn gemaakt van memory foam ) kan een relatief goedkope manier om een laag van luxe toe te voegen aan uw matras . Plaats de foam topper bovenop het matras en plaats uw lakens over alles . Featherbeds kan worden gebruikt in plaats van matras toppers ( of naast hen , als je all-out gaan ) . • Gebruik de beste platen die je kan vinden . Niet zuinig als het gaat om uw beddengoed . Geloof ons, zult u het verschil merken als je een top - kwaliteit set lakens kopen . Kijk voor een hoge draad tellen en materiaal dat goed voelt voor jou ( veel mensen als zijde , maar sommigen de voorkeur flanel of andere weefsels ) . Zorg ervoor dat uw lakens wassen minstens een keer per week , omdat dit stof en andere allergenen die je slaappatroon kan verstoren zal verwijderen . • Kies een kussen dat uw lichaamsbouw past . Er is geen juist antwoord als het gaat om het kiezen van een kussen . Iedereen is anders . Probeer een paar verschillende regelingen en erachter te komen wat je het meest . Als je nog nooit hebt geprobeerd te slapen met een lichaam kussen , kan je verbaasd zijn hoe goed het kan voelen . • Top het geheel af met een dekbed of dekbed . Het maakt niet uit wat je kiest om te gaan op de top van uw lakens . Het kan een dure donzen dekbed of het kan een zelfgemaakte quilt . Kies iets dat je tevreden bent met Muziek van : . Doug Crawford