Role Model Ouders For Healthy Kids

Heeft u uw kind aanmoedigen om gezonde keuzes te maken? Je jezelf gezond voedsel te eten ? Ben jij een goed rolmodel als het gaat om gezonde eetgewoonten ? Kinderen zijn mensen ... ze gewoonlijk zal eten en willen wat ze zien dat je eten op een dagelijkse basis. Hoe belangrijk is gezondheid en voeding voor u en uw gezin? Het moet nummer een op uw prioriteitenlijst ! Het moet net zo belangrijk voor u als rolmodel ouder ook. Het is noodzakelijk voor de hersenen van uw kind te worden gevoed en klaar voor school elke dag activiteiten . Dus wat kan je doen als ouder om te helpen? Er wordt vaak gezegd dat " het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag . " Voor het grootste deel ... dit gebeurt om waar te zijn . Dus ... voor starters , zorg ervoor dat u en uw kind zowel eet een gezond ontbijt . Hier is een voorbeeld : Je zou kunnen beginnen de dag met een appel , wat vetvrije melk en een volkoren Engels muffin met pindakaas . Smoothies zijn ook goede keuzes . Overslaan van het ontbijt verhoogt over- eten tijdens de lunch , wat resulteert in de verpakking op extra koolhydraten en vet . En dit veroorzaakt traagheid en vermoeidheid voor de rest van de day.Below zijn 5 gezonde tips over een goede rolmodel ouder :

1 . Vul uw keuken pantry met goed gezond , gezond voedsel . Geen junkfood , zoals koekjes, gebak , pop taarten en andere verleidelijke ongezonde lekkernijen . Misschien substituut junkfood met een hoog vezelgehalte trail mixen , ongezouten pinda's en noten , gedroogde vruchten , tarwe pasta's , vezelrijk /laag suiker granen , en pindakaas .

2 . Stock uw koelkast met magere melk , vruchtensappen , vers fruit , minder vet kaas , magere yoghurt , verse groenten , vers gegrilde of gebakken kip , kalkoen en vis , appelmoes , magere kwark , en een fles water . Deze keuzes zijn allemaal goed voor u en levert de vezels, eiwitten , vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft om gezond en sterk te blijven .

3 . Wees een label detective . Maak er een dagelijkse gewoonte van het lezen van etiketten van levensmiddelen. Kijk uit voor hoge suikers , hoge natrium , hoog cholesterol en hoge verzadigde vetten en transvetten . Je moet streven naar voedingsstoffen zoals proteinen , vitamine A, vitamine C , calcium , ijzer en vezels .

4 . Heeft vetrijke of veel suiker snacks niet te moedigen voor het slapengaan. Ongezonde snacks moet niet worden aangemoedigd echt helemaal niet, behalve voor echt speciale gelegenheden . Maar ze zijn vooral slecht voor je vlak voor het slapen gaan . Dit is de slechtste tijd om te consumeren ongezond voedsel . Waardoor dit een gewoonte verloop van tijd kan niet- gewenste gewichtstoename , niet te vergeten verstoringen in slaappatroon veroorzaken . En vergeet niet ... ouders , een goed voorbeeld voor uw kinderen en de praktijk wat je predikt .

5 . Pak gezonde , voedzame maaltijd voor uw kinderen . Hieronder is een goed voorbeeld : een sandwich met meergranen brood met een vulling van kip of kalkoen borst met een plakje kaas en misschien een stukje van een tomaat ... of boterham met pindakaas . Een banaan , verse gesneden groenten , 1 of 2 crackers , melk, sap , of water.drink Tip : Freeze drinken van uw kind. Op deze manier de overige inhoud van de lunch zal koud blijven in de lunchbox . ROnthoud ... je bent van je kind het beste rolmodel . Als je wilt dat ze gezond zijn en eten hun fruit en groenten , je moet ze eten ook. Alle gezondheidsvoordelen voor uw kinderen die meegaan met deze tips geldt ook voor volwassenen
Door: . Tammy Embrich