Morning Ziekte Succes Ideeën

Als u worstelt met extreme ochtendmisselijkheid , je bent niet alleen . De meeste dames ervaren een zekere mate tijdens hun eerste trimester . Als je een van de ongelukkige paar waarvan tekenen en symptomen finale langere dan de gemeenschappelijke 6-12 weken , het spijt me zo . Ik heb de zelfde ervaring met alle 4 van mijn zwangerschappen had . Ik heb een paar punten die toch geholpen geleerd , en ik hoop dat u wat hulp met deze tips.1 krijgen ) Reguleren uw Blood Sugar Priority # 1.Een begrip over waarom de vroege ochtend ziekte is nog erger in de vroege ochtend ( en voor sommige dames gebeurt alleen dan ) is , want als je wakker wordt van de rest , je hebt een lagere bloedsuiker dan op andere momenten van de dag . Voor sommige zwangere vrouw , gaan acht uur zonder maaltijden is gewoon een slecht concept. Zou je 8 uur zonder maaltijden gedurende de dag, maar je verwacht ? Je zou ontdekken dat het nuttig zijn om een hogere eiwit- snack eten voor matras , evenals om een ​​hapje van iets te eten elke keer dat je nodig hebt om op te staan ​​in de nacht naar het toilet . ( Die in het begin kan heel frequent zijn! ) Niet sprong uit je bed . Begin de dag geleidelijk ! Consumeer je eten langzaam en liggen toch om een ​​paar minuten later krijgen . Dan geleidelijk opstaan ​​en onmiddellijk naar de keuken en verbruiken nog een hap . Eens te meer benadrukken eiwit en hogere kwaliteit ( zie onder ) maaltijden kan een groot verschil maken voor you.2 produceren ) Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen die snel bloedsuikerspiegel shifts.Fruit sap, zoete snacks , bewerkte granen ( trekker van het soort dat wordt geleverd in een doos ) , alles gemaakt met wit meel , enz. .. dit soort voedingsmiddelen veroorzaken uw bloedsuikerspiegel snel stijgen dan komen crashen omlaag , wat leidde tot misselijkheid en braken . Eet eiwit maaltijden en Whole Foods , dit zijn hogere kwaliteit maaltijden die zal meer kans u helpen voorkomen dat 's morgens vroeg illness.Meat , kaas , yoghurt ( let hier - proberen yoghurt met bevroren bessen gemengd inch De meeste yoghurt heeft veel suiker in het. ) , eieren, noten , notenpasta , groenten en hele granen moet uw staples.Even zijn als het eten niet een beroep op u , overhalen tot alleen een beetje een eiwit voedsel consumeren elke twee uur zal helpen stoppen met braken. Heeft het huis niet verlaten met uit het vervoeren van een snack met you.3 ) Als het drinken van H2O maakt je zieker , probeer dan deze options.It is erg belangrijk dat je gehydrateerd te blijven . Je gaat naar extra vocht nodig om de zwangerschap te helpen , maar veel dames vinden dat het consumeren water maakt ze meer misselijk . Sommige dingen te proberen : Water geserveerd Very cool met een scheutje citroen of lime.Carbonated h2o met een kleine hoeveelheid vruchtensap voor taste.Weakly gebrouwen ijsthee of warme thee met citroen . Het kleine beetje cafeïne kan geen kwaad uw baby. Sommige ding over de bittere tannines in thee kan helpen verlichten nausea.4 ) Blijf weg van misselijkheid triggers zoveel feasible.Whenever je zwanger bent zul je waarschijnlijk te maken met een verhoogd gevoel van het horen en vooral ruiken. Je neus maakt overuren tijdens de vroege zwangerschap ! Vermijden stinkende scenario kan triggers die ochtend veroorzaken elimineren sickness.Have iemand anders uit de prullenbak en helpen met stinkende kwesties waar mogelijk , en in sommige gevallen is het minste wat ze voor u kunnen doen als u 're dragen hun kind. Bereiden maaltijden die niet zal stinken de keuken . Groen primaire gerecht salades met koude , gesneden kip , steak of taai gekookte eieren zal smaken heerlijk en nooit beledigen de neus heel vaak . Broodjes zijn geweldig als well.Following deze 4 suggesties misschien wel de ochtendmisselijkheid remedie je nodig hebt om beter te voelen. In onze volgende write - up we op weg te raken over 4 meer , dus zorg ervoor om het te controleren hier
Door: . Tyler Paul Williamsson