Laat het aan je kinderen gezond leven

Het is belangrijk om je te leren de kinderen om gezond te blijven . Vertel hen dat ze moeten zorg van hen geconsumeerde levensmiddelen en voeding in hen . Wanneer uw kinderen zich bewust zijn van deze , mag u niet te veel over de voeding en maaltijden ze verbruiken wanneer u geen toezicht them.What je moet weten eerste is de calorie behoeften van uw familieleden zorgen. Vergeet niet dat de behoeften van elke persoon verschillend zijn . Zij zijn afhankelijk van lengte, leeftijd , gewicht , geslacht en niveau van activiteit . U kunt bladeren Dietary Guidelines USDA voor de Amerikanen om erachter te komen hoeveel calorieën elk gezinslid moet consume.If je wilt dat je kinderen om te verblijven in een normaal gewicht , je moet het voorbeeld zijn. Het betekent dat je gezond gewicht te behouden . Er is een onderzoek zeggen dat obesitas is ook genetisch. Een kind met overgewicht ouder zal meer kans op obesitas dan degenen waarvan de ouders in de normale weight.Always vergeet niet dat uw kinderen kijken en imiteren manier van leven van hun ouders , met inbegrip van wat ze eten te zijn. Dat is waarom het wordt gesuggereerd dat je eet een verscheidenheid van gezonde voeding . Stel een behoorlijke portie die past gezondheidsnormen. U kunt een regelmatig schema voor uw familie maaltijden te maken. Dan worden uw kinderen daar gewend aan deze maaltijd schedule.You kunt hen vragen om u te helpen dagmenu plannen. Vertel hen over goed uitgebalanceerde maaltijden . Geef ze de voordelen van dit soort maaltijd. Bijvoorbeeld , kunt u hen vertellen dat wortel is goed voor de ogen , dat melk botten sterk kunnen maken , en ga zo maar door . Laat ze om u te begeleiden tijdens het winkelen in de supermarkt , koken en bereiden van maaltijden. Als u denkt dat ze geïnteresseerd zijn in koken of het bereiden van maaltijden , laat ze je helpen . Laat ze zien hoe te koken , bakken , braden , etc. Echter , altijd kijken naar hun activiteiten en zorg ervoor dat de keuken tools die ze houden veilig zijn voor them.While u het winkelen bij de supermarkten met uw kinderen , vertel hen hoe te lezen van de etiketten , vooral op het aantal calorieën , de hoeveelheid vet , vitaminen , mineralen , enzovoort . Ook kunt u hen leren hoe ze verse groenten, fruit , vlees en fish.Then kiezen vergeet niet actief in het doen van sommige sporten of oefeningen te zijn . Vraag hen om die activiteiten te doen met jou . U kunt familie fietsen, of wandelen doen . Wees creatief met de activiteiten plezier dat uw kinderen zullen graag it.Finally we hopen dat dit artikel nuttig zal zijn voor u maken . Een laatste punt , gezond zijn als u wilt dat uw kinderen gezond te blijven
Door: . Alvina J. Prescott