Guide To Belang van Sleep For Kids

De meest voorkomende problemen op onze kinderen slapen . Wanneer kinderen slapen , ze schakelen tussen de REM-slaap en non - REM-slaap . Terwijl in de REM-slaap -modus , de ogen hebben de neiging om sneller rond te bewegen , is het lichaam niet veel bewegen en het kind droomt . REM is een lichtere fase van de slaap waaruit het gemakkelijker is om te ontwaken . Non - REM-slaap of NREM is een diepere slaap . Kleuters kunnen gaan door de volledige slaapcyclus in ongeveer een uur , dus ze zijn vaak in de lichtere rust en kan wakker meerdere malen in het night.We horen altijd over hoe kinderen voldoende rust moeten krijgen , maar het is vaak aangetoond , dat niet verkrijgen van de juiste hoeveelheid rust verhoogt de kans op : vervalt in concentrationmemory en dacht patroon problemsweight issueselevated spanning levelsproneness om letsel en ziekte ... en de lijst gaat maar door. Gewoon naar bed gaan iets eerder kunnen helpen bij het verkrijgen van een goede nachtrust 's . Een dag of twee van slapeloosheid is meestal niets aan de hand , maar chronisch slaaptekort kan leiden tot allerlei problemen voor kids.As kinderen ouder worden , ze moeten nog steeds voldoende slaap krijgen . Kinderen moet krijgen 9-12 uur slaap per nacht . Tweens ( 9-12 ) moet krijgen ten minste 10 uur slaap tijdens deze formatieve years.It zal een individuele hoeveelheid slaap voor elk kind en dit zijn slechts richtlijnen , maar er zijn tekenen dat een kind niet genoeg kan krijgen sleep.If een kind moeite heeft in slaap te vallen binnen 15-30 minuten , of ze kunnen niet gemakkelijk worden wakker in de ochtend of als ze dutjes nodig hebben tijdens de dag in hun tween en tiener jaren , dan zijn ze waarschijnlijk niet genoeg slaap . Tieners geconfronteerd met hun eigen uitdagingen wanneer ze niet verkrijgen van de juiste hoeveelheid slaap elke nacht . Ze kunnen zelfs in slaap vallen tijdens de les toen niet genoeg ZZZs . Als ze drinken cafeïnehoudende dranken of koffie en ook niet genoeg slaap , kan het schade aanrichten op de tiener lichaam . De tiener lichaam is al gaan door hormonale veranderingen . Melatonine wordt later op de avond bij tieners die kan maken het moeilijker voor hen om asleep.Coupled vallen met de stress van de toenemende druk op school geproduceerd , sociale activiteiten en zelfs een tiener baan , lichaam en geest gaan door abrupte veranderingen die slaappatroon kan verstoren . Op korte termijn kan een tiener niet in de gaten dat het krijgen door op 6 of 7 uur slaap doet geen kwaad , maar de problemen verbinding en worden cumulative.Emotional problemen aanzienlijk kan verhogen en de beste manier om te beginnen met het omkeren van dit proces is om ervoor te zeker genoeg uren worden achtergelaten in de nacht en ochtend uren voor de kwaliteit van de slaap . Een vaste bedtijd moet worden opgezet . Tijdens de hele dag is ook belangrijk voor een betere nachtrust . Geen cafeïne in de namiddag of 's avonds als het duurt uren voor cafeïne te werken, is het een weg door de body.Regular studie gewoonten zal de laatste minuut scramble voorkomen te trekken van de "all- nacht" . Hoewel het lijkt heldhaftig om een te doen , het is gewoon verlaat je moe , chagrijnig en het ergste van alles minder goed in staat om zich te concentreren op het onderwerp tijdens een test onder reële of exam.Making onze kinderen naar de belangrijkste reden waarom het importanct genoeg om te realiseren . slaap laat het lichaam voldoende rust en energie
Door: Kurtilicious