Verminder Ongezonde DrinksChildren moet het drinken van water . Als uw kinderen vinden water saai herinneren dat het slechts saai als ze verslaafd zijn aan suiker . Thuis , maken het water de normale drankje . Misschien uit en over andere dranken zouden kunnen opduiken in maar ze zijn zeker niet de 'normale' drankjes . Ook hoeven kinderen geen hartelijk. Cordial is een goede manier om van een gezonde drank ( water ) in een fel groen , rood of oranje suiker hit.Offer kleiner servings.Often de enige reden waarom een kind te zwaar is dat ze te veel eten . Platen lijken groter en groter en een gezonde - en kleinbedrijf gedeelte kan verkleind lijken in uw laatste diner set te krijgen . Platen kan hebben gekregen groter, maar magen van kinderen niet. Kinderen moeten in contact te komen met hun lichaam en leren wanneer ze vol zijn . Gedwongen om alles op hun bord kunnen ze verwarren. Overgelaten aan hun lot , zullen kinderen vaak reguleren hun eigen eten erg goed . Als je kinderen met overgewicht , maken geen steek de norm. Houd woestijn voor het weekend en zelfs dan , maak het gezonde . Gestoofde groenten behoeft geen toegevoegde suiker om een goede , zoete optie. Cook appels met een paar rozijnen en wat kaneel en nootmuskaat en de kinderen zal zeer impressed.Plan ahead.For drukke ouders moe aan het eind van de dag , kan het diner lijkt een gedoe . Dit is wanneer afhaalrestaurant of gemak erg verleidelijk kan zijn, maar een beetje planning kan dit voorkomen . Als je denkt vooruit , kunt u organiseren in het weekend naar alle ingrediënten die je nodig hebt voor doordeweekse diners al in de koelkast te hebben. Dus niet alleen hoef je niet na te denken over wat te koken , maar ook het is er allemaal voor u . Een andere eenvoudige truc is om dubbel -en kleinbedrijf diners in het weekend en vries de helft voor een maaltijd koken tijdens de week . Dit werkt echt goed met soepen en stoofschotels en stelt u in staat een paar schuldgevoel nachten off.Make diner een gezin affair.Involve de kinderen bij de voorbereiding en koken en ze zullen eerder geneigd zijn om gezond voedsel te eten . Zorg ervoor dat je alles gaat zitten als een familie en zet de TV . Dit moet een nachtelijk ritueel , zodat u kunt allemaal praten over je dag en de kinderen kunnen uw volledige aandacht hebben . Het delen van een maaltijd geeft een positieve boodschap over gezonde food.Make zeker de uitgebreide familie zijn op board.Your gezonde veranderingen zullen worden ondermijnd als de uitgebreide familie nog steeds ' buit ' de kinderen met chocolade en ijs . Je nodig hebt om een praatje met de hele familie te hebben en laten weten wat je doet als een familie en waarom . Zorg ervoor dat je ze de vooruitgang updates op hoeveel beter je allemaal voelen voor het aannemen van een gezonde levensstijl , hoe goed de kinderen concentreren op school en dus forth.Get actieve together.Children houden om en over en met onverdeelde aandacht van hun ouders . Plan leuke activiteiten voor het weekend . De oefening zal de gevoeligheid van uw kind om insuline te verhogen . Vaak obesitas geassocieerd met insulineresistentie , die het lichaam meer insuline maken dwingt . Dit is slecht nieuws, want insuline vertelt het lichaam om beschikbare suikers om te zetten in vet. Uitoefening vermindert ook cortisol , een stresshormoon dat de opslag van visceraal vet , gekoppeld aan metabool syndroom veroorzaakt . Dus stof van de fietsen en ga voor een familie rit, cricket spelen of de hond maar vooral niet laten de kinderen zitten voor de televisie , stuur ze naar de Spelen van Door : Julie Summerfield