Voeding van het Kind Breakfast

Studies tonen aan dat kinderen die een gezond , voedzaam ontbijt elke ochtend eten zijn beter in staat om zich te concentreren , hebben meer energie , zijn in staat om nieuwe concepten makkelijker te begrijpen en meestal beter scoren op tests . Sandra , een eerste - klas leraar in Salt Lake City , Utah , is het ermee eens dat bewijst kinderen met een goed ontbijt is een van de belangrijkste dingen die ouders kunnen doen . " Om tien uur ben je altijd zien die het ontbijt heeft gegeten en wie heeft dat niet. Sommige van de kinderen te handelen wanneer ze honger krijgen , en begint zich in de problemen . Anderen worden lusteloos en zetten hun hoofden op hun bureau . Het is vrij moeilijk om een ​​zes - jaar - oude leesvaardigheid te leren wanneer ze honger heeft . " Dus , wat denk je je kleine leerling geven in de ochtend? Sandra beveelt iets dat blijft plakken in hun buik . "Sommige van deze kinderen het eten van ontbijt op 6:00 , en de lunch is niet tot 's middags , ' zegt ze, ' ze iets dat zal stok met hen nodig hebt ... niet alleen een kom van suikerhoudende granen . " Het beste ontbijt , zoals andere maaltijd bestaat uit hele korrels , eiwitten en fruit of groenten . Enkele ideeën :

1 . Volkoren ontbijtgranen met melk en fruit

2 . Bagels met pindakaas en banaan , of roomkaas en gesneden fruit

3 . Wafels of pannenkoeken , geserveerd met fruit en eieren

4 . Hardgekookte eieren en toast

5 . Ontbijt bar met melk

6 . Fruit smoothie met wat proteïne poeder

7 . Havermout met rozijnen of fruitEven al zijn ze misschien bewust dat het eten van een goed ontbijt is slim , kinderen nog steeds kunnen weerstaan. Sommige excuses : Ik zal te laat zijn als ik eet breakfastSet het alarm voor 10 of 15 minuten eerder . Voorraad in sommige gezond ontbijt bars en fruit , zoals bananen of appels die kan worden gegeten op de weg naar de bushalte of SchoolU niet ontbijten , dus waarom zou ik? Uh oh . Busted . Je moet het eten van een gezond ontbijt , ook. U ziet uw productiviteit omhoog gaan , en als je probeert om gewicht te verliezen , ontbijten daadwerkelijk kan helpen . Misschien kun je een klein kind bonding doen in de ochtend boven een kom oatmeal.I ben niet hungry.Lots van kinderen niet beginnen te voelen honger totdat ze wakker geweest voor een paar uur . Helaas , zouden ze recht in het midden van de wiskunde door dan. Probeer een fruit smoothie of drinkbaar yogurt.Breakfast eten is yucky.Not iedereen houdt havermout of bagels . Dat is ok ! Je hoeft niet te ontbijten IHOP 's volgen in de ochtend. Serveer ze restjes van het diner van gisteravond . Maken ze een broodje ham en kaas op tarwebrood . Spaghetti is een perfect aanvaardbaar ontbijt eten . Echt ! Verstrekken van uw kind met een gezond ontbijt duurt een beetje planning vooraf , maar het kan worden gedaan ! Roep de hulp van andere familieleden om :

1 . Zet ontbijt eten zoals fruit en ontbijt bars in makkelijk bereikbare kasten of kommen.

2 . Helpen bij het plannen het ontbijt menu voor de week en gaan winkelen samen .

3 . Maak er een punt om te ontbijten samen te eten als een familie .

4 . Kijk in schoolontbijt programma van uw kind
Door: . Nick Swisher