Fight Childhood Obesity : Hoe vaak uw kinderen moet eten

Kinderen zullen eten op verschillende tijdstippen van de dag , als wij hen in staat stellen . Maar in het licht van onze huidige strijd tegen obesitas bij kinderen , moeten we plannen maaltijden gedurende de dag , of is het beter om te eten op de vraag? Het antwoord hangt af van de leeftijd van het kind. Pasgeborenen hebben niet hun tijd klok instellen in elke richting nog . Hun slaapcyclus is niet vastgesteld en hun eet- tijd is grillig. Op deze leeftijd is het belangrijk te voeden op zicht, tijd de baby een aantal uren zonder eten en voedingen worden voorspelbaarder ongeveer 3 maanden kunnen zijn. Sommige babyverzorging boeken adviseren om voedsel te bieden aan pasgeborenen elke 3 uur rond - de-klok , maar als de baby honger heeft voor de 3 uur te beperken zal je eindigen met een huilende baby , en een huilende moeder . Tijdens de pasgeborene periode mijn advies is om aandacht te besteden aan voeding /honger signalen en bieden moedermelk of formule op aanvraag. Na een paar maanden , zal de baby een semi - schema van voeding ontwikkelen , en de tijd tussen de voedingen zal ongeveer 3 uur . Wanneer de baby begint te krijgen van een gevoel van circadiane ritme , dat wil zeggen wanneer hij /zij zich bewust wordt van het verschil tussen dag en nacht , kan hij - cluster te voeden in de avond , terwijl hij gewend raakt aan de overgang naar de nacht. Dit is normaal en geen enkele wijze betekenen dat de baby niet leert , aan de contraire betekent de pasgeborene kan nu een verandering detecteren en zijn /haar hersenen is bereid om de overgang naar de nacht. Met ongeveer 3 maanden oud zijn de meeste baby's eet elke 3 uur gedurende de dag en ze voeden clusteren in de avond , vanaf ongeveer 5:00-21:00 . Vervolgens zijn in staat om te slapen 10 tot 12 uur met een vroege ochtend voeding 06:00-08:00 . Het heeft allemaal te maken met het proces van hersenontwikkeling door blootstelling aan zonlicht en de afwezigheid van zonlicht . Als baby's worden peuters, ze zijn in staat om te gaan zonder voedsel voor uren. Op dit punt veel van hen leren om de regels te testen en te manipuleren in hun voordeel. Ook dit is een onderdeel van een natuurlijke, gezonde proces van leren . Het is erg verleidelijk om het kind voedsel bieden zonder veel van een schema met de zekerheid van voldoende calorie-inname voor de dag . Het is meer verleidelijk wanneer u te maken met een kieskeurige eter : ouders brengen hun dagen lang arme maaltijden door het aanbieden van eten direct daarna om het goed te maken . Deze techniek werkt grotendeels . Aan het eind van de dag de ouders het gevoel alsof ze hun best hebben gedaan om het proberen om deze kieskeurige eter voeden. Maar als we kijken naar de kwaliteit van het voedsel opgenomen de resultaten kan niet zo zijn healthy.By aanbieden van voedsel zonder een schema dat we uiteindelijk het geven van te veel snacks van slechte voedingskwaliteit . Sinds de hapjes goed smaken, ze versterken het verlangen van het kind om de gewone maaltijd in het voordeel van de snack te voorkomen . Al snel zal de peuter belandt eten wat hij wil en nooit de kans krijgt om te leren om goede food.We eten allemaal leren om de kwaliteit van voedsel eten wanneer we honger hebben en we hebben niet veel keuzes hebben . Om het kind hongerig maken , moeten we een aantal uren tussen de maaltijden toe te staan ​​en we moeten ervoor zorgen dat we niet geladen op crackers , gouden vissen en sap . Mijn advies is om te eten , 4 keer per dag bieden: ontbijt , lunch , naschoolse snack en diner. Als we plaatsen ontbijt zo dicht mogelijk bij het ​​wakker worden en het diner zo dicht mogelijk bij het ​​naar bed gaan , dan kunnen we situeren lunch omstreeks het middaguur en een snack na school - of na het middagdutje , voor jongere kinderen . We hebben nu onze 4 maaltijden met voldoende tijd tussen hen hongerig te worden . Ons lichaam is ontworpen om beter op deze manier functioneren . We weten dat de productie van groeihormoon is belangrijk voor de groei en ontwikkeling van kinderen . Dit hormoon wordt afgescheiden door een klier in de hersenen , de hypofyse . De afscheiding van groeihormoon is niet continu , maar pulserende , maar doet toenemen door bepaalde stimuli . Een van de stimuli voor groeihormoon is een stof genaamd Ghreline , dat wordt afgescheiden door de maag als we honger . Dus , zijn we geprogrammeerd om honger te hebben op bepaalde tijden en honger is niet slecht voor ons . In onze samenleving hebben we geleerd om de sensatie van honger ten koste van alles vermijden. Eten is direct beschikbaar en , voor het grootste deel , is het sociaal aanvaardbaar om ergens te eten op elk time.Snacking teveel creëert een andere negatieve prestatie : het geeft ons de mogelijkheid om het kind te leren om voedsel en emoties associëren . Op dit is niet een goede vereniging , vooral bij peuters , die emotioneel en klaar om ons te laten weten wanneer de dingen niet gaan hun weg . Wanneer een ouder GetX in de gewoonte van die voedsel met hen en het geven van snacks aan het kind , ze uiteindelijk het aanbieden van deze snacks als de peuter is verstoord en het punt om een ​​driftbui te gooien , het kind dan eet terwijl het gaan naar de supermarkt en wanneer in het kantoor van de arts. Ze eten tijdens het rijden in de auto en terwijl het gaan voor een ritje in hun kinderwagen ..... Je krijgt het beeld . De vereniging van voedsel en emoties is niet een goed te verwerven . Wanneer deze kinderen volwassen zijn ze gaan een harde tijd weg te blijven van voedsel en deze slechte gewoonte hebben, kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van gezondheidsproblemen. Als moeder van 3 kinderen ik heb mijn lesje geleerd vroeg op. Ik moet zeggen dat ik had het voordeel opgegroeid in een samenleving met zeer strenge regels als het gaat om het eten van etiquette . Hoewel terugkijkend vind ik sommige van die regels een beetje te streng , hebben ze me helpen het juiste te doen toen mijn kinderen opgroeiden . Moeders van vandaag zijn voortdurend ontvangen tegenstrijdige informatie over voeding , zoals sommige van punt van de fabrikant voedsel uit de voordelen van plantaardige trekjes of - vitamine verbeterde crackers . Als vuistregel , als het er niet uitziet of smaak als een groente of een vrucht , is het niet waarschijnlijk dat een groente of een fruit.Another woord dat verkoopt deze dag is "natuurlijk" te zijn , en ik vind dit woord . Laten we teruggaan naar de "natuurlijke" manier van eten gaan : bieden het echte ding op slechts etenstijd . Je gaat eindigen vooruit als het gaat om het waarborgen van goede voeding voor uw kinderen
Door: Dr. Marta Katalenas