Het plannen van familie maaltijden .

Een evenwichtige voeding moet bestaan ​​uit koolhydraten, eiwitten , vezels, vitaminen en mineralen in de juiste hoeveelheden en moet zout , vet en suiker inname te beperken . Hier is hoe een dergelijke maaltijd snel te plannen - . Kiezen voor een vezelrijk koolhydraten eten zoals aardappelen of brood - . Selecteert een verscheidenheid aan groenten of salades die goed zal gaan met de koolhydraat voedsel dat je hebt gekozen - . Voeg een eiwitrijk voedsel zoals vis , kip of gedroogde bonen of linzen . Rood vlees is prima af en toe in kleine hoeveelheden , maar doe het het middelpunt van elke maaltijd niet maken of het zal aanzienlijk omhoog vet intake.For een minimum aan inspanning en op het laatste moment crises te voorkomen , het opstellen van een ruwe schets van de menu's in het het begin van de week . Varieer de maaltijden om het beste gebruik van de beschikbare tijd en ingrediënten te maken en om ze interessant te houden . Vergeet niet rekening te houden met de verschillende speciale maaltijden u zich moet voorbereiden . Neem de lijst met u mee en u vindt het makkelijker winkelen too.Deciding wat voor diner kan een taak voor het hele gezin . Vraag de gezinsleden wat hun favoriete maaltijden zijn en probeer op te nemen die in uw schema . U kunt ook vinden dat hun suggesties geven u extra inspiratie als je geen ideeën yourself.For kieskeurige eters hebt draaien , kijken wat ze de volgende keer dat je allen in een restaurant te bestellen . U kunt worden verrast met de resultaten en het zal zorgen voor wat meer nuttige inspiratie voor home.Food is een gebied waar lagere rekeningen moet niet zeggen dat je bezuinigen op kwaliteit , zolang je winkel met zorg . Goedkopere stukken vlees zijn vaak net zo lekker en voedzaam als hun duurdere equivalent. Minder dure vette vis zoals makreel en haring zijn een koopje ook, qua voedingswaarde ze zijn net zo goed als salmon.For toegevoegde variant die u zou kunnen overwegen het vervangen van een aardappel of rijst regime met enkele inventieve alternatieven. Wat dacht je van pasta , couscous , maïs tortilla's , pitta brood , dumplings , gebak , gebroken tarwe , noedels, broodjes , oatcakes , chapati's of pannenkoeken in plaats daarvan? Gebruik altijd volkoren producten , indien beschikbaar als deze vezel intake.Sometimes zal toenemen zal je niet de tijd om maaltijden te bereiden en bij deze gelegenheden is er niets mis met bereide maaltijden van supermarkten - ze kunnen net zo voedzaam en lekker zijn. Vink de ingrediënten al om ervoor te zorgen dat er niet te veel zout , suiker of verzadigde vetten . Serveer met een salade of gebakken bonen en afronden met vers fruit aan vitamine verhogen intake.If u weinig tijd heeft u misschien ook overwegen te investeren in een langzamer fornuis en het maken van curry stoofschotels en stoofgerechten die kan worden overgelaten om te koken tijdens bent de dag terwijl u afwezig bent op het werk. Bereid de ingrediënten van de avond tevoren en bewaar ze in de koelkast 's nachts , ze op te koken voordat u hoofd af te werken in de ochtend. U kunt ook kiezen voor voedsel dat in de magnetron kan worden gegrild of roergebakken als ze snel kunnen worden gekookt als je thuis uit work.For toegevoegd inspiratie waarom niet een aantal kookboeken of tijdschriften of zoek online . Het kan heel leuk zijn het uitproberen van nieuwe smaken en ingrediënten en je zal helpen bij het uitbreiden van de smaak van je kinderen . Probeer een nieuw gerecht een keer per week als je kunt bevatten . U zult al snel merken kun je mixen en matchen en creëer uw eigen recipes.You zal zijn kan ook koken met restjes , maar in dit geval dat je je beter draaien van de restjes in iets anders , zal het een stuk aantrekkelijker zijn dan een opgewarmd versie van de laatste nachten maaltijd. Zet een braadpan op een taart of hartige crumble of snijd het in blokjes voor een curry
Door : . Babykleding Centraal