Ontspanning Tips voor ouders

Letting Goin onze stressvolle wereld , is het belangrijk om het vermogen om dingen te laten gaan gemakkelijk ontwikkelen. Dit is van vitaal belang voor onze mentale en spirituele gezondheid . Probeer tot moment te vinden tijdens de dag of aan het eind van de dag , waar je kunt laten gaan en laat alles wat er gebeurd . Dit is vooral belangrijk om te doen voor het slapen gaan . Je mag graag een denkbeeldige ballon met eventuele spanningen en angsten te vullen en laat het gaan , of probeer het gooien van ongewenste gedachten en gevoelens en kijk hoe ze verdwijnen of wegdrijven . Gebruik je fantasie , zijn creatief en maken dit een plezierige ervaring voor jezelf. Eet SlowlyWhen we haasten van de ene activiteit naar de andere , is het gemakkelijk om te vergeten om voor onszelf en gewoon eten op de weg. Als je kunt, probeer te gaan zitten om te eten en eet zo langzaam mogelijk - geniet van elke hap . Uw lichaam zal u dankbaar zijn voor dit en u zult de voordelen van diepe ontspanning voelen . Als je kunt, je voedsel zegenen of zeggen een kort gebed voor een paar momenten . Dit klinkt misschien vreemd, maar er zijn studies die onze gedachten en intenties een diepgaand effect op onze food.Smile kan hebben Zelfs als je geen zin hebt het al - glimlach. Kijk als deze kleine gezichtsuitdrukking een verschil kunnen maken voor je humeur . Voor een diepe ontspanning , probeer deze boeddhistische oefening van de buik lachend. Stel je voor je lacht uit het diepst van je maag . Als je dit oefent, zul je merken dat je meteen voelt zich meer ontspannen en content.Take een BREAKAls u in staat om te stoppen tijdens de dag zijn , plannen een korte 5-10 minuten pauze voor jezelf. Dit zal helpen zich meer kalm en in controle . Gebruik deze enkele minuten tot diepe innerlijke rust en stilte te ervaren. Gewoon je gedachten te vertragen , loslaten van de spanning in je nek en schouders en stel je voor je wordt overladen druppels vrede en een bel . Als je tijd hebt , schop je schoenen en sokken en lopen op het gras buiten . Als je de opbouw van een praktijk van dit , zult u merken hoe u kan worden vernieuwd en verjongd in slechts een korte tijd . Stop en BreatheStop voor een paar momenten en laat je gedachten nog steeds worden. Neem in een diep adem en adem een gevoel van vrede . Als je uitademt , adem uit vrede in de kamer. Sluit je ogen en geef jezelf een 30 seconden gezichtsmassage . Eindig met een stevige wrijven van de oren voor een fantastische rejuvenator.Practice Meditatie ( zitten of liggen en laat je gedachten weg te drijven met deze meditatie ) : Sluit je ogen , wees heel stil en stel je voor je ligt op het strand . Voel het warme zand onder je lichaam. U kunt de golven van de zee te horen . Nu , heel voorzichtig ga je elk deel van je lichaam te ontspannen . Begin met je voeten , laat je tenen helemaal ontspannen en zacht worden . Laat nu alle spanning in je enkels en laat je benen worden zacht en zwaar. Ontspannen de spieren in je buik en rug , voel je terug in de zachte gouden zand . Laat je schouders en nek worden zacht en zwaar als alle spanning smelt weg . Je armen voelen zwaar als ze zinken diep in het warme zand . En nu laat je hoofd helemaal tot rust . Ontspan je ogen , je oren , je wangen , je kaak , je voorhoofd . Wordt volledig stil en ontspannen . Voel de warme zon op je gezicht en lichaam , terwijl u lekker verder in de heerlijk zachte zand . Geniet van dit heerlijke gevoel er rustig en vredig . Blijf daar voor een paar momenten , geniet van het gevoel van volledig ontspannen . Uittreksel uit Relax Kids Natuur CD - ook geschikt voor zowel volwassenen als kinderen. De Chill Skills aanbod van cd's zijn voor oudere kinderen en volwassenen houden ze ook
Door: ! Marneta Viegas