1 . Beperk de hoeveelheid tijd die uw kind doorbrengt in de voorkant van de computer of de televisie voor het slapen gaan . Net als bij volwassenen , kinderen die de twee uur tot aan hun bedtijd uitvoeren " overprikkeling " activiteit kan moeite hebben in slaap te vallen als gevolg van te veel hersenactiviteit. Vertel je kind dat er geen video -of computerspelletjes toegestaan voor het slapen gaan , en vasthouden aan deze regel . Je moet een verschil in slaappatroon van je kind bijna immediate.2 merken. Hebben een consistente bedtijd , zelfs in het weekend . Biologische klok van een kind is een delicate zaak , en kan gemakkelijk worden verstoord als uw kind slaapt te veel in het weekend of naar bed gaat te laat in de nacht. Laat uw kind naar bed gaan en wakker worden op hetzelfde tijdstip elke dag - als uw kind bijzonder goed gedrag heeft vertoond , gunnen hem of haar door het terugdringen van het slapen gaan door een uur en een half , maar niet meer dan dit te gaan , of je biologische klok van uw kind verstoren !
3 . Hebben de slaapkamer van uw kind specifiek alleen worden gebruikt om te slapen. Als uw kind besteedt zijn of haar tijd op het bed spelen van video -of computerspelletjes , zal hij of zij het bed associëren met leuke activiteiten . Creëer een omgeving in de slaapkamer van het kind dat de slaap bevordert - bijvoorbeeld , hoeft geen computer in de slaapkamer van uw kind, te voorkomen dat felle lichten op en houden de slaapkamer bij een koele temperatuur . Het doel is om uw kind te laten beseffen dat het naar bed gaan wordt gelijkgesteld aan slaap vallen , dus probeer te voorkomen dat andere activiteiten van wordt gedaan in slaap omgeving.4 van uw kind. Vermijd het voeden van uw kind een dieet van voornamelijk suiker en koolhydraten . Sugar zal ertoe leiden dat uw kind om hyperactief , wat vooral nadelig naar het krijgen van een volledige nachtrust 's . Koolhydraten zijn nog steeds nodig voor de voeding van een kind , maar vermijd het voeden van uw zoon of dochter alleen koolhydraten een paar uur voor het slapen gaan , omdat dit verbrandt langzaam energie af dat uw kind awake.5 houden . Haal uw kind uit te oefenen tijdens de middag , als deze zijn of haar lichaam moe net op tijd naar bed te zullen maken . Echter , niet uit te oefenen binnen een paar uur voor het slapen gaan , of anders uw kind zal nog steeds op een energie hoog! Krijgen van uw kind te slapen door de nacht hoeft niet een productie geworden . Volg gewoon deze eenvoudige tips voor een maximaal effect , en uw kostbare engel zal binnenkort krijgen de negen tot tien uur nodig zijn voor zijn of haar gezonde ontwikkeling
Door: . Gareth Williams