Zelfzorg Als een moeder : hoe te luisteren Voor Hoor, en aandacht besteden aan The Whispers

Waar ben je op je dagelijkse to-do lijst ? Als je net als veel moeders deze dagen , heb je waarschijnlijk vallen ergens in de buurt van de bodem , of misschien ben je nog niet eens op de lijst helemaal . Het ding is , als je wilt om te kunnen blijven functioneren op je best , om uw to-do lijst , dag na dag, het afstemmen op en ter ere van wat je nodig hebt is absoluut noodzakelijk aan te pakken . Laten we een moment nemen om het reguliere onderhoud dat u uit te breiden tot de auto die je rijdt overwegen . Zorg je ervoor dat het wordt gevuld met gas als dat nodig is ? Maak je afspraken voor de olie te worden vervangen op een regelmatige basis ? Als je auto begint het maken van grappige geluiden , heb je iemand check it out ? Nu, wat als je ervoor kiest om de signalen van uw auto te negeren , omdat je het te druk met al het andere was? Zou je verwachten dat je auto te blijven presteren voor u ? Natuurlijk niet . Maar om wat voor reden dan ook, we moeders verwacht ons lichaam te blijven gaan en gaan , zelfs als we niet verstrekken van een regelmatig geplande onderhoud voor hen. Moeten we echt verbaasd zijn , dan, wanneer ons lichaam stoppen presteren op hun best ? Net zoals uw auto heeft signalen naar zijn behoeften ( benzinemeter , olie licht , enz. ) communiceren , ons lichaam signalen , ook. Stoppen en na te denken over een tijd toen je gestresst , frazzled , run -down , of zelfs het ervaren van een verkoudheid of andere symptomen . De kans groot dat er een aantal momenten in de afgelopen paar weken voorafgaand aan deze toestand , wanneer je lichaam gevraagd u te vertragen , om te rusten, om een ​​pauze te nemen ... dit zijn de fluisteringen ik praat about.When u don 't hoort deze fluisteringen , uiteindelijk uw lichaam heeft om het te schoppen tot een inkeping . Dit is precies wat vroeger te gebeuren met mij. Ik zou uiteindelijk ziek , en toen was ik niet in staat om iets gedaan en ik was zeker een stuk minder aangenaam om rond te zijn . Ik overtuigde mezelf dat ik moest alles doen en zorgen voor iedereen. De meeste moeders kunnen zeker betrekking op dit. Maar toen ik terug naar de weken voorafgaand aan een verkoudheid of wat ik belandde het ervaren zou denken , zou ik herinner momenten dat mijn lichaam fluisterde mij , met het verzoek dat ik naar bed ga in plaats van laat opblijven weer , vraagt ​​me om stil te zitten voor een paar minuten , me eraan herinnert dat de zoete snack ik wilde pakken was niet echt van plan om me te ondersteunen . Maar ik luisterde niet . Ik duwde door , opnieuw en opnieuw. Ik negeerde de signalen , en keer op keer ik zou naar beneden komen met een verkoudheid of iets ergers . Dit was mijn lichaam weg van mij dwingen om te rusten . Dit patroon werd zo vaak herhaald in mijn leven . Ik was niet bijhouden met mijn lichaam " onderhoudsplan , " maar ik was toch verrast toen het naar beneden zou breken . Na deze opnieuw en opnieuw gebeurde , kreeg ik eindelijk het bericht: Ik lette niet op signalen van mijn lichaam en het eren van mijn eigen behoeften . Eenmaal werd ik me bewust van dit patroon , was ik dan in staat om een aantal wijzigingen aan te brengen . Ik ben nog steeds een work in progress , maar ik ben zeker meer in harmonie deze dagen met het gefluister , dus mijn lichaam niet meer te knock me over het hoofd om mijn aandacht te krijgen ! Het is niet gemakkelijk geweest , maar de onderstaande richtlijnen hebben me echt geholpen met dit proces. Ik moedig u aan om ze eens te proberen , vooral als je mist het gefluister in je eigen leven - . Aanbieding dankbaarheid op een dagelijkse basis voor je lichaam . Erkennen en waarderen de wijsheid die het biedt - . Begin om af te stemmen bewust in je lichaam gedurende de dag. Zich meer bewust van zijn " onderhoud " behoefte aan slaap, gezonde voeding , lichaamsbeweging en ontspanning - . Maak ruimte in je dag, zodat u regelmatig kunt controleren in met je lichaam en horen wat het zegt. . Zorgen voor een aantal langzame , stille tijd - Start om uw lichaam communicatie patronen te identificeren : ? Doet het tot u spreken met pijn en pijn , symptomen van verkoudheid , hoofdpijn , knopen in je maag , enz. - Realiseer je dat het gaat om meer dan alleen lichamelijke behoeften , ook. Bijvoorbeeld, een knoop in je maag geven aan dat enkel het hebben ja gezegd tegen nog een andere commissie op school was echt niet in uw belang - . Besteed aandacht aan het gefluister en noodzakelijke veranderingen te maken. ( Ga vroeger naar bed , eet een echte maaltijd , stap weg van uw computer , start het nee-zeggen , enz. ) . Als moeders , serveren wij als belangrijke voorbeelden voor onze kinderen . Het eren van onze lichamen en de tijd nemen voor zelfzorg dient als model voor onze kinderen , ze zullen in staat zijn om te leren op jonge leeftijd hoe af te stemmen op hun eigen signalen en wat ze kunnen doen om hun behoeften te eren . Copyright 2009 - Moedige Motherhood
Door: Amy E. Willard