Het begin van een nieuw kalenderjaar heeft de neiging om een tijd voor ons om na te denken over het afgelopen jaar , en ook de plannen voor wat we voor ogen hebben in maken de 12 maanden vooruit. Sommige mensen maken resoluties , schrijven to-do lijsten , of stel doelen voor zichzelf . Wat vaak gebeurt met deze lijsten en resoluties , is echter dat ze uit de boot vallen kort nadat ze zijn geschreven . Een van de redenen hiervoor is de druk die we op ons om deze dingen te bereiken , en dat de druk en het niveau van de verwachting leidt tot stress , wrok , en uiteindelijk opgeven van wat we oorspronkelijk opgenomen om do.I onlangs iemand horen praten over het veranderen van ons "ik moet" naar " ik coulds . " dat is echt resoneerde met mij op een persoonlijke en professionele niveau , als het lijkt zo makkelijk te raken in de val van de nadruk over alles wat ik " moet " doen . Als we denken aan de dingen in termen van "Ik moet," we bestaan in een onder druk staat van gevoel gedwongen om iets te doen . Denken over wat ik " zou " doen verschuift ons in een mentaliteit van - keuze heb ik besloten op dit moment de vraag of deze zaak te doen . Het klinkt niet alleen anders, maar het voelt anders te formuleren opties vanuit het perspectief van "Ik kon " in plaats van Er is een interne mentaliteit verschuiving die optreedt wanneer we dit doen "Ik zou moeten. " , En het stelt ons in staat om verder te gaan met het proberen om de dingen die we konden, in plaats van vast komen te zitten in de wijze van onszelf onder druk om te doen wat we should.Since we aan het begin van een nieuw jaar , hebben we de mogelijkheid om na te denken over het komende jaar in termen van " I coulds doen . "In plaats van het maken van lijsten van alle dingen die we " moeten " doen, waarom niet na te denken over alles wat we kunnen dit jaar doen en bereiken? Hier zijn enkele eenvoudige manieren waarop we dit denken toepassen op onze opvoeding en de relaties die we hebben met onze kinderen : Ik kon een paar minuten van 1-1 tijd doorbrengen met mijn kind elke dag.Ik kon mijn kind me helpen met een karwei I moeten krijgen done.I kan een eenvoudige activiteit die onze familie allemaal samen kunnen doen elke week.I kon de speelkamer /slaapkamer /kantoor /garage organized.I zou meer in overeenstemming met mijn reactie op de negatieve /ongepast gedrag plan mijn kind exhibits.I kon dat boek /tijdschrift /blog te lezen vind ik interesting.I kon meer geduldig met mijn children.I zijn grenzen voor hoeveel tijd mijn kinderen besteden televisie kijken en het spelen van video games.How over je zou kunnen stellen ? Wat zijn enkele van de " I moeten ' die zijn zweven over u en uw leven ? Neem een paar ogenblikken alle 'moeten' die in je opkomen op te schrijven - maar noteer ze in welke volgorde u aan hen denkt . Uw lijst kunnen zijn huishoudelijke taken of projecten , zoals de was doen of repareren van iets dat gebroken ; persoonlijke idealen , zoals het verliezen van gewicht , activiteiten met uw kinderen , enz. Zodra u uw lijst , ga door en elk gelezen met de formulering " ik kon ... " . Merk op hoe je mentaal en fysiek reageren op het denken over elk item op uw lijst als een "kan " versus een " zou moeten. " Wanneer deze dingen ontstaan voor u op een dagelijkse basis , gericht op een verschuiving in de keuze wijze van " ik kon " in plaats van de druk wijze van . " ik zou" Laten we het komende jaar een jaar van Muziek van " coulds ! " : Nicole Beurkens , M.Ed.