Bedtime Expert biedt tips over het geven Kids een goede nachtrust

Een recent onderzoek uitgevoerd door GoodNites ® gevonden negen van de 10 ouders en kinderen deelnemen aan een pre - bedtijd routine , terwijl bijna de helft van de ouders die het kan vinden een strijd om hun kinderen te zetten bed . Bedtime routines kunnen worden verstoord door angst over onderwerpen, variërend van angst voor het donker aan bedplassen , waardoor het moeilijk voor kinderen om de slaap die ze nodig hebben . Om ouders te helpen verlichten van stress in de nacht , ouderschap deskundige Judsen Culbreth , voormalig editor-in - chief bij Working Mother en Ouder & Kind tijdschriften, biedt de volgende tips . • Reserve de TimeConsistent quality time doorgebracht met uw kinderen - zelfs slechts enkele minuten per dag helpt je zowel te ontspannen en weer van drukke schema's. Selecteer een tijd 's nachts om enige afleiding zoals mobiele telefoons of computers uit te zetten om zich te concentreren op uw kinderen. • Grafiek Hun ProgressTo garanderen uw kinderen blijven op de taak tijdens hun bedtijd routines , maken speciale grafieken . Illustreren of foto elke stap van hun routine en nummer ze in de volgorde waarin uw kinderen liever . Plaats de grafiek op slaapkamer deuren of wanden van uw kinderen en laat uw kinderen te plaatsen stickers op de hitlijsten nadat ze elke taak hebt voltooid . • Angst voor de DarkHelp uw kinderen zich veilig voelen door het verlaten van een licht op of zetten nachtlampjes door het hele huis . Of laten hun slaapkamer deur open 's nachts , zodat ze het gevoel dichter bij je . • Monster Squadremove rommel onder het bed in het geval dat uw kind wil een pre - bedtijd cheque van monsters doen . Versier een spuitfles met stickers en de woorden "Monster afweermiddel " en vul het met water . Laat uw kind om zijn of haar slaapkamer deur spuiten 's nachts . • Bedenkingen over TomorrowTo verlichten eventuele negatieve gedachten uw kind kan hebben over de volgende dag , een " zorg doos . " Als onderdeel van uw nachtelijke routine , bespreken eventuele zorgen over morgen met je kind en laat een kraal, munt of kleine trinket in de doos voor elke zorg . Leg aan je kinderen dat nu alle zorgen zijn in het vak en kunnen wachten , zodat zij zich kunnen richten op het verkrijgen van de rust die ze nodig . • Bedplassen : Bedtime kan een bijzonder stressvolle tijd voor kinderen indien ze zenuwachtig over bedplassen . Sterker nog, 20 procent van de kinderen hebben moeite met slapen door de nacht als gevolg van bedplassen . Om kinderen te helpen beheren bedplassen tot ze ontgroeien , probeer nieuwe GoodNites ® Sleep Boxers en Sleep Shorts . Ze zien eruit als elke sportbroek een kind zou dragen naar bed maar met alle - in-een wegwerp bescherming nachtelijke speciaal ontworpen voor jongens of meisjes , zodat uw kind kan vertrouwen voelen terwijl het slapen gaan
Door: . Wendy Mitchell