Hoe de overgang weer aan het werk na het zwangerschapsverlof

Als je net als veel van mijn klanten die weer aan het werk na het zwangerschapsverlof , kan je je baan zien als een welkome vakantie van de vermoeiende verantwoordelijkheden van de zorg voor een pasgeboren . Oh, de ironie . Echter , als je voor te bereiden om weer aan het werk te gaan , je kan onverwacht worden geconfronteerd met een hele reeks nieuwe uitdagingen, waaronder toenemende gevoelens van angst en schuldgevoelens over niet thuis te blijven met je kind . Hier zijn een paar ideeën om u te helpen door dit proces : Plan uw plan zorgvuldig kiezen uit de beste back-to - date werk voor u en uw gezin . Probeer te anticiperen op hoeveel tijd u nodig zult hebben ( en hoeveel tijd je krijgt ) zo goed als je kunt . Beoordelen zwangerschapsverlof beleid van uw werkgever en praat met andere werkende moeders in uw vakgebied. Werk samen met uw echtgenoot /partner om uw persoonlijke financiële situatie te beoordelen om te bepalen wanneer en hoe (deeltijd , flex schema , etc. ) zul je weer aan het werk . Ook moet u uw Familie en Medical Leave Act ( FMLA ) in aanmerking te komen beoordelen . Als je begint op deze vragen te verkennen , kunt u ook vinden het nuttig om een werk - plan voor u en uw groeiende gezin , dat geeft aan wat uw wekelijkse schema eruit zal zien maken . Partner met Uw PartnerTalk om je man /partner over uw plan en zorg ervoor dat u beide op dezelfde pagina bent . Je zult je relatie te versterken , bespaart tijd en energie en bouwen de ondersteuning die u nodig heeft tijdens deze overgang . Je zou verbaasd zijn om te vinden dat je partner aandelen soortgelijke gevoelens over zijn of haar terugkeer naar het werk . Praat met je partner over wat er gaat best voor de familie werken , als geheel. Vergeet niet dat perfecte mogelijkheden niet bestaan ​​. Er zullen offers worden door beide ouders . Geld, tijd , gemak en snelle doorgroeimogelijkheden behoren tot de grootste dingen die kunnen veranderen . De beste optie zal offers waarmee je zowel kunt leven . Door zich in eerlijke , voortdurende communicatie met uw partner /echtgenoot , zult u in staat om deze overgang samen met succes te beheren . Communiceren op het werk TooNot iedereen heeft de luxe van het werken met collega's die bekend zijn met de uitdagingen van de terugkeer naar het werk na het zwangerschapsverlof . Praten regelmatig met uw leidinggevende en /of uw medewerkers over uw planning , prioriteiten en opties . Alleen jij weet wat je nodig hebt om je rollen in balans als moeder en professioneel , zo spreken . No Woman is een eiland - Delegeer Een van de geheimen van succes als een werkende moeder is te leren hoe te delegeren aan andere medewerkers , uw echtgenoot /partner , je familie , etc. Als je overstelpt met werk bent, neem een ​​kijkje op uw to- do lijst en vraag jezelf af wat eerlijke vragen . Wat heb je absoluut nodig om nu te doen ? Wat kun je uitstellen , delegeren of "nee" zeggen aan ? Op het persoonlijke vlak , het inhuren van een schoonmaker een dag per week kan alles wat er nodig is om je het gevoel de controle over uw leven thuis weer . Misschien is het tijd voor hem om te beginnen strijken zijn eigen shirts of voor uw oudere kinderen om te beginnen met de afwas . De werkbelasting spreiden rond een weinig kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken . Vind Comfort in ChildcareThe comfortabeler je bent met je kinderopvang situatie , hoe makkelijker het zal zijn voor u te concentreren op het werk. Set- up een proef lopen met uw kinderopvang voor een week voordat u weer aan het werk aan een last minute verrassingen over de betrouwbaarheid , planning, pick-up/drop-off , enz. voorkomen borst - pompen en BoardroomsSome grotere familie - vriendelijke bedrijven hebben nu speciale zalen gewijd aan het pompen, genaamd lactatie stations . Als uw bedrijf niet beschikt over een dergelijke kamer , set-up een dagelijks pompende schema waar u uw kantoor deur kan sluiten ( of gebruik andermans kantoor toen ze in vergaderingen) . Bedek de ramen , de deur op slot en een briefje op de deur om te bepalen wanneer u zult worden gedaan . Zorg ervoor dat je hebt koeling aanwezig ( indien nodig) en overweeg hoe handig je kleding is om werkdag pompen . Pumping op kantoor kan een gedoe zijn, maar het geeft u de vrijheid om te blijven verpleging voor zo lang als u kiest . Als een toegevoegde bonus , als je mist je baby , gestresst , of schuldig te voelen , kunt u vinden dat de oxytocine en endorfine vrijgegeven door de pompen zal helpen verlichten een deel van deze gevoelens . Verwacht te Feel GuiltyWhen je werkt veel uren en uit de buurt van uw kind voor langere tijd , kan u worden verbruikt met schuldgevoelens . U kunt ook schuldig voelen voor het verlaten van uw kind om te gaan werken , schuldig dat gaat werken soms voelt als een welkome onderbreking van uw kind of schuldig wanneer je werk vroeg vertrekken . Schuld is een gegeven . Ik werk met mijn klanten om hen te helpen beheren deze schuld ( zie de laatste e-zine artikel over hoe je schuldgevoel te beheren ) . Je kunt geen controle over schuld , maar je kunt kiezen wat je wilt doen. Leer hoe te CompartmentalizeAs we reeds gevestigde , als je op het werk bent , kunt u zich schuldig voelen . Dan, als je met je kind , kan je merken dat je gemakkelijk bent afgeleid door gedachten aan werk , huishoudelijke taken of een miljoen kleine taken die aandacht nodig hebben . Doe je best om in het moment . Als u in staat om volledig aanwezig bij tijd doorbrengen met je kind , dan heb je minder schuldig voelen als je niet met hen. Makkelijker gezegd dan gedaan , toch? Lees mijn aanstaande artikel voor trucs over hoe om meer aanwezig te worden en zich bij de besteding van quality time met je baby. Stel een Trial jezelf PeriodAllow een negentig -dagen proefperiode om te zien hoe uw nieuwe wekelijkse schema werkt voor u en uw gezin . Zodra je klaar bent met deze proefperiode , beoordelen hoe het werkt en uw planning dienovereenkomstig. Ook als uw kind groeit en ontwikkelt , kan het nodig zijn om verder te gaan om je schema aanpassen . Hou het in PerspectiveAt het einde van de dag , kan dit alles zorgvuldige planning geen rekening met emoties. Tijdens de post - partum periode , je hormonen zijn in grote flux en als je merkt dat je in tranen de eerste dag terug op het werk, bedenk dan dat je niet alleen bent en er is geen noodzaak om jezelf geslagen over. Het goede nieuws is , onderzoek toont aan dat als je een leuke baan die inspireert en motiveert je , het is goed voor uw gezondheid en voor de gezondheid van uw kind . Dus , hou vol , geef jezelf een pauze en vergeet niet dat door het verzorgen van jezelf , je bent het verzorgen van uw baby
Door: . Amber Rosenberg