Hoe Schuld Beheer Dus het je niet beheren

Je bent er geweest - je kent het gevoel . Het is dat knagende gevoel dat je iets verkeerd , oneerlijk of anderszins onvoldoende hebt gedaan en je kunt niet stoppen met slaan jezelf over. Het kan deel uitmaken van ons leven zijn, maar schuld hoeft niet te leven van iemand lopen . Wanneer was de laatste keer dat je schuldig voelde ? Misschien was het als je niet genoeg tijd doorbrengen met uw familie of vrienden . Of wanneer je werk vroeg vertrokken of diner brandde de kinderen ' . Als je een ouder die buiten het huis werkt , ben je waarschijnlijk al te bekend met deze gevoelens van bedenken van korte en niet zijnde de ouder of professional je wilt zijn . Kunt u vinden dat er niet genoeg tijd in de dag om alles perfect en dat er iets moet altijd geven doen . Dit touwtrekken kan zeer uitdagend . In diepte-interviews heb ik onlangs uitgevoerd met 25 executive moeders in de VS , reeds ze schuld als hun nummer een uitdaging . Schuld die ze hebben om hun kinderen te verlaten om te gaan werken , schuldgevoel dat gaat werken soms voelt als een welkome onderbreking van hun kinderen en schuldgevoel wanneer ze moeten werken eerder weg te halen hun kinderen. Of het is de schuld in verband met het zijn van een werkende ouder of schuld in verband met iets anders in je leven , schuld is een self-limiting , zelfondermijnende gedachte dat je tegenhoudt van waar je nu bent naar waar je wilt zijn . Schuld, angst , zorgen en twijfel zijn de grootste , meest gemeenschappelijke zelf - beperkende gedachten en overtuigingen . Ze vermommen zich vaak als uw goede , oude, vertrouwde vrienden dat je comfortabel en veilig hebben gehouden . Zolang je ze hebt geluisterd , heb je OK geweest . Zo veel als schuld, angst , zorgen en twijfel kunt u hebben gediend of bewaard je veilig in het verleden , kunnen zij ook hebben verhinderd u van het vinden van een aantrekkelijker baan of het nemen van die welverdiende vakantie . Of kunnen ze gewoon omgeleid je energie weg van belangrijkere , zinvolle dingen . De eerste stap in het beheer van deze negatieve gedachten is te merken wanneer ze hun lelijke koppen . De volgende keer dat je je schuldig te voelen , neem een stuk papier en een pen en schrijf alles op wat in je opkomt. Als je echt nieuwsgierig naar wat er gebeurt als je je schuldig voelt , zul je meer over je relatie tot schuld te leren en , als gevolg daarvan, zijn beter in staat om schuld te beheren. Hieronder staan ​​een aantal vragen om te vragen : Wanneer ben je begonnen schuldig te voelen ? Wat gebeurde vlak voordat je begon te schuldig te voelen ? Hoe werkt schuldgevoel te zien in je lichaam? Hoe werkt schuldgevoel u van dienst zijn ? Wat is de kostprijs van schuldgevoel ? Wat valt je op ? Groter bewustzijn van negatieve gedachten leidt tot een beter beheer van de negatieve gedachten . Zodra je je bewust van wanneer, waarom en hoe je je schuldig voelt , zult u beter in staat om schuld te beheren. De volgende stap is om een eerlijk gesprek met jezelf. Hebt u het beste wat je kon doen , gezien de situatie ? Als het antwoord ja is, dan kun je werken aan jezelf toestemming geven om te laten gaan van die schuld . Als het antwoord nee is, dan kun je komen met een plan om de volgende keer beter te doen. Zodra u uw plan, is het tijd om jezelf toestemming te laten gaan van die schuld . Makkelijker gezegd dan gedaan , toch? Kom regelmatig terug voor een aanstaande artikel over hoe te laten gaan van perfectie. Of het nu het passeren van overuren of weekendwerk om wat extra tijd doorbrengen met je kinderen , het leven met een minder dan sprankelend schoon huis of koken eenvoudiger diners , heb je waarschijnlijk meer keuzes dan je denkt . Het is gewoon een kwestie van plannen in plaats van automatisch plannen van jou en je familie , woont verderop. Dus de volgende keer dat je je schuldig te voelen , in plaats van trapsgewijze de schuld spiraal , gewoon let op de schuld en vraag jezelf af wat eerlijke vragen . Vervolgens kunt u een bewuste keuze te maken over wat te doen maken . Je kunt geen controle over negatieve gedachten , maar u kunt kiezen wat u wilt doen over hen . Is niet de keuze van een mooi ding
Door: ? Amber Rosenberg