Mama Burnout - 6 manieren om het te verliezen

Gevoel burn-out als een moeder is heel gebruikelijk . Het betekent niet dat je niet als een Mom.It 's meestal te wijten aan het isolement dat veel moeders gezicht in onze cultuur , evenals theoverscheduling en overwerk dat veel van ons gaan with.Here zijn 6 dingen die je kunt doen om burnout te voorkomen en te behandelen als het komt . • Zoek uw tribeFind een steungroep van gelijkgestemde Moms . Er zijn buren , mensen die je aanbidden , familie , Moms bij storytime , het park , of ergens anders Moms rondhangen. Het is uitermate belangrijk voor Momsto hebben een sociaal netwerk . Praat over je gevoelens met iemand die je niet zal oordelen , en returnthe gunst . Tijd doorbrengen met goede vrienden , en vergeet niet om je relatie met je partner te voeden . • Stel boundariesSetting goede grenzen is niet alleen over grenzen met je kinderen . Grenzen zijn iets thatprotect dat u wordt overladen met verantwoordelijkheden van anderen . Leer nee tothings dat niet eer uw waarden , en niet jezelf soms gedwongen zeggen . • Verlies de guiltDon't het gevoel alsof je een slechte mama omdat je het gevoel burn-out van tijd tot tijd . In feite , je areprobably een zeer gewetensvolle moeder die verwaarloost haar eigen behoeften ! Wees zo vergevingsgezind en empathicwith jezelf zoals je bent met je kinderen , en vergeet niet, als je zorgen voor je eigen behoeften , je bent in een betere vorm om de zorg voor uw gezin. Het is net zoiets als wanneer de vlucht attendanttells u op uw eigen zuurstofmasker eerst in geval van nood te zetten! • Verzorg je bodyEating slecht leidt tot vermoeidheid en stress . Voed je lichaam met gezonde voeding en avoidexcessive cafeïne en suiker , die alleen afbrekende you.Exercise is ook erg belangrijk omdat het helpt je om met stress en overstromingen je lichaam withendorphins , de " feel good hormonen " . Maak geen excuses ! Get bewegen voor 20 minuten per dag . Itdoesn't duur of ingewikkeld te zijn . Wandelen is een van de beste oefeningen die je kunt do.Exercise is ook goed voor de kinderen , omdat het helpt de uitstoot ervan overtollige energie die ze mayhave van het zijn binnen ook much.Spending enige tijd elke dag in de zon is ook een goed idee . Zonlicht verbetert de stemming en helpsyou beter slapen . • Neem jezelf een breakNurture elke dag in kleine dingen . Neem een ​​warm bad zelf . Ga naar buiten voor AFEW minuten en haal diep adem . Zeg je gebeden , dagboek , streven naar een hobby die je love.Even als alles wat je kunt doen zijn stappen van 5 minuten , neem de tijd ! • Focus op wat echt importantIf je overweldigd voelt, herinner jezelf eraan dat de belangrijkste dingen op je to doen listare uw kinderen , niet de gerechten of de stoffige blinds. Zet alles opzij voor 15 minuten andjust spelen met je kinderen . Veel plezier , samen lachen , tijd in de natuur doorbrengen samen , en geniet life.The rust kunnen wachten . Kinderen hebben een manier van opgroeien ondanks ons . En blijf knuffelen die baby's
Door : Carrie Lauth -