1 . Vetrijke zoutjes - waarom niet proberen * Plain droge crackers, rijstwafels , maïs verdunt of Schotse oatcakes * Rauwe wortelen of selderij in kleine stukjes gesneden zijn ook een uitstekende choice.
2 . . Taarten , gebak of saucijzenbroodjes - waarom niet proberen * Vlees of kaas sandwiches of pasta met gehakt rundvlees sauzen ( u kunt tarwe /glutenvrij brood en pasta te kopen indien nodig) * Tonijn en suikermaïs * Bruine rijst ( of wit ) met . . tonijn en geroosterde groenten . * Falafel ( Libanese lekkernij gemaakt van kikkererwten ) .
3 . Verwerkt vlees zoals worstjes , salami of andere - . . Waarom niet proberen * Mince hamburger ( zelfgemaakte ) , linzen hamburgers of bonen hamburgers * Restjes van hoofdmaaltijden * Kwaliteit ham (bijvoorbeeld Virginia ) of gebakken spek , dat is gegrild, en het vet /zwoerd verwijderd . * Kwaliteit worsten die meestal vlees en niet te vet (glutenvrij worsten zijn een geweldig alternatief als je ze kunt vinden ) .
4 . Biscuits ( room gevulde of chocolade ) - waarom niet proberen * Crackers of gewoon zoete koekjes, oatcakes , rijstcrackers of rijst cakes.You kunnen deze interessanter te maken door het hebben van verschillende onderwerpen zoals tonijn en zoete maïs of avocado ( te veel avocado kan worden beschouwd als mesten ) .
5 . Chocolade /candy bars - waarom niet proberen * Kaasblokjes of gedroogd fruit of yoghurt met vers fruit aan toe te voegen * Zuivelproducten kunnen maken je opgeblazen voelt , dus schapen- of yoghurt geitenkaas maken een geweldig alternatief voor koeien yoghurt en hebben een andere textuur . en smaak . Ze zijn minder omvangrijk en makkelijker te verteren ) .
6 . Mueslirepen en ontbijt bars ( deze zijn vaak vol met suiker en conserveringsmiddelen ) - waarom niet proberen * Vers fruit zoals druiven , meloen kubussen, sinaasappels of mandarijnen /satsuma * Nut mueslirepen (controleer de ingrediënten eerst wel) .
7 . . Cordial of koolzuurhoudende dranken - . Waarom niet proberen * Water is de beste optie om toe te voegen aan elke lunchbox * zuivel , soja of rijst melk zijn ook goed alternatives.
8 . Chocolade verspreidt - . . Waarom niet proberen * Sesamzaad spread ( tahin ) * Humous * Dip zoals yoghurt , avocado of een die je zelf maakt , dompelen bijvoorbeeld pitabrood of versneden vegetables.
9 . Lollies /snoep - waarom niet proberen * Gedroogd fruit , noten en rozijnen * Maak een hapjes tas met een verscheidenheid van noten en gedroogde vruchten en voeg sesam , pompoen en zonnebloem seeds.10 . . Chips /chips of frites - . Waarom niet proberen * Hot zelfgemaakte soepen met de toevoeging van zonnebloem , pompoen en sesamzaad * Pecan noten , amandelen en lijnzaad zijn allemaal geweldig snacks als ze hoog in essentiële vetzuren en zijn het best gegeten rauwe ( koken ze kan het essentiële vetzuur component vernietigen ) . de beste manier om uw kinderen aan te moedigen om deze te eten is om ze toe te voegen aan soepen als alternatief voor croutons en hen bestrooien yoghurt en granen /muesli in de morning.1
1 . Fruit lederen riemen - . Waarom niet proberen * Als u uw eigen fruit droger , dan kunt u het fruit zelf te drogen * Vers fruit , gewoon gedroogd fruit bv rozijnen , gedroogde abrikozen , gemengde noten , 100 % fruit bars.1
2 . Donuts - . . . . Waarom niet proberen * Raisin brood (u kunt tarwe gratis rozijnenbrood kopen indien nodig) * Muffins * Flapjacks * Schotse oatcakes met een banaan * Tonijn en sweetcorn.1
3 . Chips , maïs chips , of soortgelijke snack eten - waarom niet crackers of rijstwafels tryRice met een zelfgemaakte dip of verspreiden , of een een gekocht , zolang het heeft een laag vetgehalte
By: . Helen Thompson - < br >