Tips om uw kind te helpen gezond te blijven en fit

Amerikaanse kinderen maken krantekoppen . Maar het nieuws is niet iets om over te juichen . Blijkt dat ze steeds meer overgewicht dan ooit tevoren. Tegenwoordig is ongeveer 16 procent van de kinderen van 6-19 zijn overgewicht , volgens de National Institute of Diabetes en Maag-, Darm -en Kidney Diseases ( NIDDK ) , en het aantal neemt gestaag toe . De gevaren van overgewicht bij kinderen zijn dezelfde als in de volwassenheid : hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk , hoog cholesterolgehalte , de voorlopers van 2 diabetes en zelfs sommige vormen van kanker typen. Experts zeggen dat de kinderen elke dag nodig hebben ten minste een uur van fysieke activiteit . Is uw kind dit actief? Ouders spelen een grote rol in het vormgeven van het eten van kinderen en lichamelijke activiteit gewoonten. Het helpen van uw kind een gezond gewicht handhaven vereist een lange - termijn commitment met modificaties de hele familie moet omarmen. Hier zijn een paar suggesties van de experts van NIDDK . * Geef het goede voorbeeld . Plan familie-activiteiten , zoals wandelen , fietsen , dansen of basketbal . De kinderen onder andere in actieve klusjes zoals het lopen van de hond , het wassen van de auto of het maaien van het gazon. * Gebruik de fun factor niet vergeten . Het is waarschijnlijk dat jongere kinderen beter zal reageren op uitoefenen als het voelt niet als oefening . Probeer het beklimmen van een klimrek , het gooien van een frisbee of spelen chase . Voor oudere kinderen , moedigen de lessen lichamelijke opvoeding of hen aansporen om activiteiten die ze graag doen en zal elke dag te doen . * Bezuinigen op het scherm de tijd . Televisiekijken en ander gebruik scherm kan uw kind interesse houden voor uren , die lichamelijke activiteit kan ontmoedigen en verhogen het calorieverbruik . Verminder het scherm de tijd van uw kind door het stimuleren van ander gedrag zoals het spelen buiten of bewegen tijdens de reclame . Een paar minuten fysieke activiteit per keer kan zeker toevoegen up.Taking een belofte als een familie om een ​​fit en gezonde levensstijl is een van de beste cadeaus kunt u uw kind
Door: . Ronald Roberts