Was ouderschap makkelijker veertig jaar geleden ? Als een moeder in het nieuwe millennium , ik droom over het idee van het ouderschap in een wereld waar de straten zijn veilig en kunnen de ouders laten hun kinderen vrij kunnen rondlopen door de wijk , hun lichaam op natuurlijke wijze uitgedaagd met de uitoefening van play.Instead vandaag , voordat de slag van de auto deur verdwijnt en de rugzak druppels op de vloer , wordt de TV ingeschakeld en de laatste paar uur van daglicht verdwijnen in een waas van videogames en meer dan verwerkt snack foods.Even de betrokken , goedbedoelende ouder kan vaak staan machteloos en vroeg zich af hoe om te concurreren tegen marketing genie en instant bevrediging . Oefening en worteltjes hebben een harde tijd concurreren met Xboxen , SpongeBob en aardappel chips.The bewijs is overal om ons heen . Volgens de Centers for Disease Control and Prevention , de gezondheid van de te veel Noord-Amerikanen is in gevaar als gevolg van ongezonde leefstijl . ( www.cdc.gov /nccdphp /dnpa /obesitas ) De meest recente gegevens van het National Center for Health Statistics blijkt dat 30 procent van de Amerikaanse volwassenen 20 jaar en ouder - meer dan 60 miljoen mensen - zwaarlijvig zijn . De CDC meldt het percentage jongeren met overgewicht zijn meer dan verdrievoudigd sinds 1980.My kinderen zijn niet zwaarlijvig - waarom zou ik me zorgen maken Uw kinderen zijn normaal, toch? U bent ouderschap prima. Maar in een wereld waar wandelen is beperkt , school PE programma's worden gesneden , en auto's , liften en bussen onze kans om op natuurlijke wijze te oefenen elimineren , moeten we een gezamenlijke inspanning om fysieke activiteit deel van onze dag en onze kinderen days.Despite alle voordelen van fysiek actief te maken , de meeste Amerikanen zijn sedentaire . ( www.cdc.gov /nccdphp /dnpa /obesitas /contributing_factors.htm ) . Inactieve kinderen waarschijnlijk inactieve volwassenen. ( www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596 ) Dus als ouders hoe kunnen we onze kinderen verhuizen? " De American Heart Association beveelt aan dat kinderen en jongeren deelnemen aan ten minste 60 minuten van matige tot krachtige fysieke activiteit per dag . " Het goede nieuws is oefening komt in vele vormen en kan een heel leuk zijn ! Met een beetje creativiteit kunt u gemakkelijk een aantal leuke lichamelijke activiteit toe te voegen in uw ouderschap style.
1 . Het voortouw Je moet het goede voorbeeld geven . Kinderen, vooral jongere kinderen , natuurlijk volgen hun ouders . Dus zorg ervoor dat u op zoek bent naar je eigen gezondheid en het maken van fysieke activiteit een prioriteit in uw life.
2 . Doe het samen in overscheduled de wereld van vandaag , moeten we ervoor zorgen dat we quality time doorbrengen met onze kinderen . Welke betere manier dan om samen actief te zijn . Omdat kinderen niet alleen kan zijn rondje de buurt , ouders moeten spelen met them.
3 . Maak het leuk zet wat muziek en dans . Spelen tag . Skeeler . Eigenlijk gewoon spelen . Geef ze met speelgoed en apparatuur die hen aanmoedigen om actief te zijn terwijl het hebben van plezier . Fietsen, scooters , stokken en honkbalknuppels krijgt uw kinderen bewegen en actief. Voor kleuters , rit op speelgoed dat krijgen ze uitoefenen zoals trapauto's , grote wielen en driewielers zijn altijd een grote ouderschap decision.
4 . Juich hen Maak positieve versterkingen met aanmoediging en steun . Help hen sporten en activiteiten die hun zelfvertrouwen op te bouwen te vinden. Wonen hun sportevenementen en laat hen weten dat u hun grootste fan of ze winnen of lose.
5 . Zet het uit Natuurlijk moeten we de tijd dat onze kinderen tv kijken en videospelletjes spelen beperken . Maar zorg ervoor dat je het op een positieve manier . Als ze boos zijn dat je gewoon uitgeschakeld hun favoriete show , kunnen ze niet al te enthousiast over te gaan skaten met u . Laat scherm tijdens aangewezen uur, bij voorkeur na het huiswerk wordt gedaan en wanneer lichamelijke activiteit is voltooid, zoals in de avond of op zaterdag ochtend toen vermoeide ouders nodig heeft om een paar extra minuten van sleep.Adding meer lichamelijke activiteit te vangen in uw familie routine wil helpen al beter voelen en krijg je meer plezier samen . Belangrijker nog, als je een gezonde levensstijl model dat u zal helpen inboezemen bij uw kinderen levenslange gewoonten en gezonde houding ten opzichte van bewegen en lichamelijke activiteit
Door: . Susan Carraretto