Hoe ouders kunnen invloed hebben op hun Childrens Gewicht

Recente studies hebben aangetoond dat er een stijgende trend in het aantal kinderen met overgewicht en obesitas . In feite zijn er schattingen die zeggen dat tot 15 % van de kinderen in het Verenigd Koninkrijk aan deze beschrijving . Het is een triest feit , op zijn zachtst gezegd . Sommige deskundigen gaan zelfs zover om te zeggen dat als gevolg van de kinderen slechte eetgewoonten en gebrek aan lichaamsbeweging , zal meer en meer ouders uiteindelijk begraven hun eigen children.So , wat kunnen de ouders doen? Hier zijn acht gedachten te denken en hopelijk nemen actie . Obesitas en overgewicht te krijgen zijn meestal een direct gevolg van slechte eetgewoonten en gebrek aan lichaamsbeweging . De sleutel hier is om uw kind te voorzien van een evenwichtige, gezonde voeding en fysieke activiteiten aan te moedigen . Beseffen dat niet alle overgewicht problemen zijn erfelijk . Veel deskundigen zeggen dat in werkelijkheid slechts een klein percentage van obesitas en gewichtstoename kan worden toegeschreven aan erfelijkheid ..... Dus niet automatisch de schuld van je genen ! Kinderen imiteren vaak de slechte eetgewoonten en inactiviteit van hun ouders . Dus een voorbeeld door het eten van evenwichtige maaltijden en regelmatig te oefenen . Als de kinderen nog erg jong zijn , zullen ze willen eten wat er op je bord . Wat is een betere tijd is er om een aantal goede eetgewoonten jezelf beginnen? Stimuleer uw kinderen om meer te lopen en deel te nemen aan fysieke activiteiten . Ouders hoeven niet continu rijden met hun kinderen overal als ze er gemakkelijk kunnen lopen . Ook het toezicht op de tijd die ze doorbrengen voor de televisie. Hoe verhoudt dit zich tot de tijd die ze besteden buiten spelen of deelnemen aan een aantal fysieke activiteiten ? Minimaliseer fast food, snoep, en convenience maaltijden. Ze zijn allemaal hoog in calorieën en vol met zout en suiker . Ze zijn goedkoop , beschikbaar en gericht op onze kinderen via televisie, dus let op. Gelukkig is het makkelijker om eetgewoonten van een kind veranderen dan het is om een volwassenen te veranderen . Als u zich zorgen maakt over het gewicht van uw kind moet je hen aanmoedigen om een scala aan verse producten die voedzaam eten. Je moet ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet , zoals koekjes, chocolade en gebak te vervangen door alternatieven die gezond als vers fruit , volkoren brood of crackers zijn . De manier waarop je kookt ( en winkel ) heeft ook een effect op hun ( en uw ) gewicht. Dat wil zeggen, grill of bak voedsel eerder dan bak ze . Bekijk de soorten koolhydraten dat je eet . Koop verse vruchtensappen in plaats van frisdrank . Beginnen hun dag met een laag suiker granen. Het minimaliseren van de hoeveelheid snoep (chocolade ) in het huis en substituut , in plaats daarvan , dingen zoals gedroogd fruit, noten en muesli . Ontwikkelen van goede eetgewoonten . Om kinderen te grazen de hele dag voorkomen , hen regelmatig maaltijden op vaste , routine keer . Heeft uw kind niet toe aan elk , terwijl ze huiswerk of televisie kijken doen . Gebruik de maaltijden als een kans voor de familie bij elkaar te zitten aan een tafel . Moedig je kind aan wat hun magen vertellen hen, zodat ze leren om alleen te eten wanneer ze honger hebben , in tegenstelling tot het eten uit gewoonte te luisteren . Leer je kind om hun voedsel goed te kauwen en te eten in een langzamer tempo , zodat ze genieten en waarderen hun voedsel . Vraag uw kind om u te helpen bij de voorbereiding van voedsel, zodat ze meer geïnteresseerd zijn en bewust van wat ze eten . Een kind dat heeft geholpen bereiden van een gezonde maaltijd is meer kans om het te eten . Moedig oudere kinderen om een ​​levensmiddel dagboek bij te houden aan de tijden zijn zij waarschijnlijk snack identificeren. Daar heb je acht punten over hoe de ouder de eetgewoonten van hun kinderen , die op hun beurt , moeten een positieve invloed hebben gewichtstoename van het kind kunnen beïnvloeden
Door: . Bruce Dinger