1 . Eten terwijl in bed - Het eerste wat elke ochtend of in het midden van de nacht als dat nodig is. Expecting vrouwen zijn minder gevoelig voor lijden misselijkheid als zij lag in het bed en verbruiken een kleine snack . Een flauw snack , zoals crackers of rijstwafels , zal helpen stabiliseren bloedsuikerspiegel . Lage bloedsuikerspiegel is een trefzekere manier om misselijkheid te ervaren , het eten van snacks vol eiwitten of koolhydraten tijdens de dag en zelfs de nacht verhelpt braakneigingen . Brood , crackers of noten loslaten van energie, die de bloedsuikerspiegel regular.2 houden . Wees kalm - zorgen en stress is niet goed voor je conditie , in het bijzonder in de zwangerschap . Niet alleen dat , maar het kan de ongemakken verbonden aan ochtendmisselijkheid verergeren ! Zwangere vrouwen die zichzelf omschrijven als "benadrukte " hebben een hogere gevallen van misselijkheid dan zwangere vrouwen die rustig leven te leiden . Er zijn een aantal manieren om stress te verlichten . Probeer overgeeft aan een warm ( niet heet) bad bad , een yogales voor zwangere vrouwen , meditatie oefeningen , of neem een broodnodige dutje wanneer u zich moe voelt . Je zou een beetje meer in controle voelen en zal daardoor de controle over uw ochtendmisselijkheid nemen . Kalm te blijven en dat goed uitgerust is een betrouwbare oplossing voor nausea.
3 . Verander uw dieet - Een aantal theorieën rond ochtendmisselijkheid betekenen dat misselijkheid kan het lichaam weg van het verwijderen van giftige stoffen die mogelijk zouden kunnen verwonden het kleintje te zijn . Het bleek dat zwangere vrouwen die geconsumeerd gefrituurd , vet voedsel , en levensmiddelen geladen met hoge niveaus of cafeïne en suiker hadden last van misselijkheid en braken veel meer dan de zwangere vrouwen die korrels en vetarm voedsel geconsumeerd. Hoewel het maar een theorie , is er zeker een correlatie tussen de soorten voedsel een zwangere persoon verbruikt en hoe ernstig haar ochtendmisselijkheid is . Het aanpassen van uw dieet plan zou de beste en eenvoudigste van alle ochtendmisselijkheid rechtsmiddelen mogelijk zijn. Eet complexe koolhydraten en eiwitten in kleine , vaste intervallen gedurende de dag . Blijf uit de buurt van maaltijden met een hoog vetgehalte , die gekruid of gebakken zijn , want ze zijn moeilijk te verteren . Vetarme zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt , zal helpen afweren misselijkheid . Aanvulling op uw dieet plan met prenatale vitamines , neem het met je grootste maaltijd te nausea.These remedies voor misselijkheid te voorkomen zijn de beste manier af te wenden ochtendmisselijkheid . Naast het verlichten van uw misselijkheid , zullen ze ervoor zorgen dat je zwangerschap is een gezond is . Terwijl de meeste ochtendmisselijkheid symptomen verminderen na het eerste trimester , het houden van uw bloedsuikerspiegel stabiel , goed eten , en rustig blijven zal blijven profiteert u in het tweede en derde trimester
Door: . Adriwemwbrt