Oefeningen voor zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap

Proces van menselijke zwangerschap die plaatsvindt in het lichaam van het vrouwtje als een foetus zich ontwikkelt , van bevruchting tot geboorte ( zie de bevalling ) . Het begint als een levensvatbare sperma van de mannelijke en eicel uit de eierstok samenvoegen in de eileider ( zie vruchtbaarheid ; bevruchting ) . De bevruchte eicel ( zygote ) groeit door celdeling als het beweegt in de richting van de baarmoeder , waar het implantaten in de voering en groeit uit tot een embryo en vervolgens een foetus . Een placenta en de navelstreng te ontwikkelen voor voedingsstoffen en afvalstoffen uitwisseling tussen de circulaties van moeder en foetus. Een beschermende vloeistof gevulde vruchtzak omsluit en kussens het foetus . Vroeg in de zwangerschap , een hogere oestrogeen en progesteron stoppen menstruatie , misselijkheid , vaak met braken ( ochtendmisselijkheid ) , en vergroten de borsten en hen voor te bereiden lactation.Pregnancy is een van de meest verwachte stadia in het leven van een vrouw . Het is ook een van de meest delicate fasen in het leven en dat is waarom het belangrijk om conditie en welzijn verzekert in deze fase . Om in staat om de gehele fase van het moederschap aangenaam en vreugdevol uit te voeren , is het zeer noodzakelijk in een gelukkig en comfort zone te blijven gedurende deze periode. ? Om te zorgen voor een stress minder en gezonde zwangerschap fase , is het zeer belangrijk voor elke zwangere vrouwen om door te gaan met lichte fysieke activiteiten in de vorm van dagelijkse huishoudelijke werkzaamheden en lichte exercises.How oefeningen doen Ontlast Zwangerschap ellende Oefening zorgt voor een gezonde slaap : oefeningen ook voor zorgen een goede en ontspannen slaap en dat is zeer noodzakelijk voor u en uw baby. Een regelmatige lichaamsbeweging regime weghoudt angst en stress zorgen voor een zeer gezonde slaap . Een goede slaap helpt je ook in een frisse en actieve modus . Afgezien van dit, ze houden je spieren sterk en het hart gezond. Het verhoogt ook je uithoudingsvermogen en geven grote opluchting voor misselijkheid en breathlessness.Before je begint te ExerciseIf u gefascineerd door de voordelen van oefeningen tijdens de zwangerschap en willen ook trainingen beginnen , in de eerste plaats zorg ervoor dat uw arts te raadplegen voor advies en pas beginnen toen de artsen verzekert geen risico . Vergeet ook niet om complexe en zware oefeningen ontdekken in deze fase . Probeer zoveel water dat je kunt drinken en ook loszittende kleding en comfortabele schoenen . Niet te oefenen jezelf. Oefening in uw eigen tempo en afvoeren . Verlichten van rugpijn en Constipatie : Het is heel gebruikelijk om rugpijn en constipatie lijden tijdens de zwangerschap . Lichte oefeningen speciaal bedoeld voor zwangere voorwaarden helpen te verlichten van de irritante rugpijn en ook zorgen voor een juiste werking van uw darmen en darm, het verlichten van die constante constipatie probleem . Niet alleen dit , zijn er bepaalde oefeningen die een goede bloed-en zuurstoftoevoer zorgen om je baarmoeder helpen van de foetus om voldoende toevoer van bloed , zuurstof en nutrition.Correct Houding en Bedrijvigheid op: De juiste oefeningen je houding recht te houden en ook te houden snijden extra flab krijgen gedeponeerd bij de verkeerde plaatsen . Het zorgt ervoor dat je dijen en billen niet extra vet dat een belemmering in dit zo goed als na de zwangerschap stadium kan worden ophopen . Een goede fitness-regime verlicht ook u aanzienlijk in arbeid, waardoor het relatief minder pijnlijk en minder ingewikkeld . Regelmatige oefeningen houden je ook actief tot de laatste maanden
Door: . Rickbobbythomson