Uw zwangerschap dieet plan zal veel gezonde , voedzame voedingsmiddelen bevatten te eten tijdens de zwangerschap in overvloed . Maar uw zwangerschap voeding plan moet ook helpen duidelijk van potentieel schadelijke voedingsmiddelen sturen . Zoals je keuzes en veranderingen in uw levensstijl te maken nadat je erachter dat je zwanger bent , is het belangrijk om deze veranderingen te maken als je kunt. Geen stress over deze gewoonten en proberen om ze te stoppen cold turkey . De detox je misschien last hebben van dit te doen kun je heel ziek maken , en uw lichaam onder spanning genoeg als je aan te passen aan de zwangerschap. Afbouwen uw verbruik langzaam voor de beste results.No - nr # 1 : CaffeineCaffeine verhoogt je hartslag , vermindert de hoeveelheid calcium in je lichaam, kan leiden tot uitdroging , en verhoogt je bloeddruk . Omdat cafeïne de placenta passeert , heeft deze zelfde effect op je baby ook . Daarnaast veroorzaakt het lager foetaal geboortegewicht en verzwakt bijnieren van uw baby . In een perfecte wereld zou je onthouden van alle cafeïne tijdens de zwangerschap . Echter , zelfs alleen het verlagen van de hoeveelheid cafeïne je verbruikt kan een diep gunstig effect op de gezondheid van uw baby. Deskundigen het erover eens dat je perfect kan doen goed en je baby zal het prima - als zijn je verbruikt ongeveer 150 mg cafeïne per dag . Dat is het equivalent van een kopje koffie of twee kopjes zwarte thee . Dus probeer aftreden uw gebruik van cafeïne om dit niveau te maken. Zodra je dat doet , kunt u proberen over te schakelen naar groene thee , dan witte thee , en tenslotte kruidenthee , als je wish.No - No # 2 : Kunstmatige SweetenersArtificial zoetstoffen bevatten aspartaam ( Equal ) , Splenda ( sucralose ) , en sacharine (Sweet N laag ) . Deze zoetstoffen worden gebruikt als vervanger voor rietsuiker of high fructose corn syrup , maar ze ook daadwerkelijk verhogen van uw cravings voor suiker en kan ertoe leiden dat uw productie van insuline te verhogen, wat kan leiden tot diabetes . Naast deze effecten , zijn deze kunstmatige zoetstoffen gemaakt met chemicaliën die een reeks van verontrustende problemen kan veroorzaken in je lichaam . Aspartaam is gekoppeld aan diverse neuropsychiatrische stoornissen , sacharine gebruik veroorzaakt een reeks bijwerkingen en reacties en sucralose is verbonden met vergrote nieren en lever . Als u kunstmatige zoetstoffen gebruiken , stoppen met consumeren hen het moment dat je erachter dat je zwanger bent . In plaats daarvan beginnen met behulp van natuurlijke zoetstoffen zoals stevia , xylitol , agave siroop , en ruwe honing, die uw zoete tand zal beteugelen zonder de verontrustende bijwerkingen van deze chemicals.No - No # 3 : SugarSugar is een sociaal aanvaardbare verwennerij, in tegenstelling tot tabak en alcohol , voor zwangere vrouwen . Toch veroorzaakt een scala van problemen die daadwerkelijk door pregnancy.In Naast gewichtstoename, tandbederf en tandvleesontsteking zijn verergerd , suiker veroorzaakt snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel dat kan ertoe leiden dat u flauw , duizelig , en honger tussen de maaltijden door te voelen. Suiker kan ook leiden tot de verhoogde productie van insuline in je lichaam die leidt tot zwangerschapsdiabetes . Toegenomen consumptie van suiker is ook gekoppeld aan baby's met een groter geboortegewicht , waardoor levering moeilijker . Het vermijden van suiker is de beste manier om te gaan met deze problemen. Gelukkig zijn er tal van all-natuurlijke suikervervangers die niet dezelfde problemen en veranderingen in het lichaam veroorzaken . Noch hebben zij bevatten de calorische punch die suiker heeft . Probeer het gebruik van stevia , agave siroop , rauwe honing , of xylitol in plaats van suiker bij het bakken of om uw koffie of thee te zoeten. Door te bezuinigen op , of volledig afschaffen , deze drie zwangerschap dieet no- nos in de komende negen maanden , geef je je baby een goede start in het leven. En je spenen jezelf van slechte gewoonten die een diepgaand positief effect op je eigen gezondheid zou kunnen maken Muziek van : . Isabel DeLosRios