Gezond eten kan u helpen een gezonde zwangerschap en een gezonde pasgeborene. Fysiek actief kan u helpen een meer comfortabele 9 maanden en een gemakkelijkere bevalling . Gebruik de ideeën en tips in dit boekje aan uw eten plan te verbeteren en meer fysiek actief voor, tijdens en na je zwangerschap . Maak veranderingen nu , en zijn een gezond voorbeeld voor uw familie voor een lifetime.Tips voor de zwangerschap * Praat met uw zorgverzekeraar over hoeveel gewicht je moet krijgen tijdens uw zwangerschap . * Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur , ijzer , calcium en eiwit , of krijgen deze voedingsstoffen door middel van een prenataal supplement . * Praat met uw zorgverzekeraar voordat u een supplementen. * Eet ontbijt elke dag . * Eet vezelrijke voeding en drink veel water om constipatie te vermijden . * Vermijd alcohol , rauwe vis , vis hoog in kwik , zachte kazen , en alles wat niet eten . * Streven naar ten minste 30 minuten van matige activiteit te doen op de meeste dagen van de week . Praat met uw zorgverzekeraar voordat u begint. * Nadat u uw baby te leveren , verder goed eten . Keer terug naar een gezond gewicht geleidelijk . * Langzaam weer terug naar uw routine van regelmatige , matige fysieke activiteit . * Neem genoegen in de wonderen van de zwangerschap en birth.HEALTHY EATINGWhat is een gezond eten plan voor de zwangerschap ? Een gezond eten plan bevat een grote verscheidenheid van voedingsmiddelen uit de vijf fundamentele voedsel groupsvitamins zijn ook erg necessary.read meer over zwangerschap Muziek van : hail2ma