Voedingsmiddelen te vermijden tijdens de zwangerschap

Dit is niet nieuw voor je dat sommige van het voedsel dat je hunkert tijdens de zwangerschap zijn niet zo goed voor je. Ze geven je lege calorieën ( en extra kilo ) zonder de voedingswaarde van gezondere voeding . Ik weet dat sommige nacho's of een chocolade reep hier en daar kan het onmogelijk te weerstaan ​​, maar mijn advies is om uw cravings te stoppen : Probeer een appel in plaats van een donut . De moeilijkste vraag is welke voedingsmiddelen te vermijden tijdens pregnancyCaffeine en alcohol.These twee stoffen kunnen verschijnen op onverwachte plaatsen , zoals een likeur truffel ijs of koffie . En zich bewust zijn dat chocolade ook veel cafeïne , dus kijk uit voor die zoete tand . Cafeïne en alcohol daadwerkelijk voorkomen opname van foliumzuur en ijzer - twee essentiële voedingsstoffen tijdens de zwangerschap - en trek de botten van calcium , niet om het feit dat ze ook direct van invloed op de foetus en kan effecten hebben op het ontwikkelen van lange termijn problemsAvoid vetten noemen. geloof het of niet , de gemiddelde Amerikaanse dieet is 37 procent vet . Een gezonde voeding moet ongeveer 20 procent vet , zelfs tijdens de zwangerschap. In feite , slechts 5 procent vet in uw dieet om gezond te blijven . Geloof me, je geen zorgen te maken over het niet krijgen genoeg vet , ook niet. Bijna alle voedingsmiddelen hebben wat vet . Vruchten zijn 3 tot 14 procent vet , de bonen van 3 tot 10 procent vet , en zelfs groenten 1 tot 10 procent vet . Dus je kan het niet helpen . Het goede nieuws is dat je lichaam nodig heeft wat vet , en zelfs sommige cholesterol is belangrijk voor de ontwikkeling van uw baby. Veel voedingsmiddelen we genieten vol conserveringsmiddelen , smaakversterkers , kleurstoffen en zelfs hormonen en antibiotica . Verrast ? Voedingssupplementen helpen bij het ​​vinden van voedsel en smaak - soms - en gaan langer mee op het bord. Biologisch voedsel en produceren minder chemische residuen en additieven , en vaak smaakt veel beter ook. De meeste additieven zijn veilig tijdens de zwangerschap. Immers, de meeste vrouwen niet hun eetgewoonten tijdens de zwangerschap veranderen en velen nog steeds gezonde kinderen . Er zijn een aantal toevoegingen die je moet in de gaten houden . Lees de etiketten zorgvuldiger tijdens pregnancy.Seafood een uitstekende bron van eiwitten en ijzer kan zijn, en omega - 3 vetzuren in vis kan helpen bevorderen ontwikkeling van de hersenen van uw kind. In feite blijkt uit onderzoek dat beknibbelen op vis tijdens de zwangerschap kan bijdragen aan een slechte taalvaardigheid , gedragsproblemen en andere ontwikkelingsproblemen bij kinderen . Maar sommige vissen en schaaldieren bevatten potentieel gevaarlijke niveaus van kwik . Te veel kwik kan je baby's ontwikkeling van het zenuwstelsel aantasten. Vermijd voedsel dat ongepasteuriseerde zijn . Veel laag - vet zuivelproducten - zoals magere melk , mozzarella kaas en kwark - kan een gezonde deel van uw dieet. Maar alles met gepasteuriseerde melk is een no-no . Deze producten kunnen leiden tot voedselvergiftiging ziekte
Door: . CandiceB