Voeding voor zwangere vrouwen die willen voedingstekorten Vermijd

Hoewel het goed is voor een aanstaande moeder om goed te eten en te voorkomen dat bepaalde voedingsmiddelen , is er geen heilige lijst van voedsel voor zwangere vrouwen . Het concept, dat in zekere mate voorkwam in tijd verstreken is , zelfs in het verleden . Je hoeft niet te verwachten 9 maanden van gelei, rijke pudding of saai ingrediënten. God zij dank! Wat u doet NeedAt elk moment tijdens je leven moet je een goed uitgebalanceerd , zeer voedzaam dieet te krijgen . Het is juist om te zeggen dat een beetje meer voorzichtigheid tijdens je zwangerschap is in orde - maar alleen voor zover u die gebruiken voorzichtigheid aan de best mogelijke voeding voor zwangere vrouwen halen . Immers, je voedt niet alleen voor jezelf , maar ook een beetje guest.The behoefte aan een beetje meer calorieën is begrijpelijk , vooral als je al loopt een fijne lijn qua voedingswaarde . Je hebt meer calcium , ijzer , foliumzuur en eiwit; voornamelijk . Dit zijn de bouwstenen die je lichaam het gemakkelijkst zal opofferen om de baby te leveren. Vrouwen die meerdere baby's in volgorde vaak last van bloedarmoede , uitgeput botten en verminderde spiermassa , omdat hun lichaam nog niet hersteld van een eerdere zwangerschap voor een ander komt along.To die calorieën en voedingsstoffen binnen te krijgen , richten zich op voedingsmiddelen die rijk zijn die ingrediënten . Donkere bladgroenten bieden foliumzuur , calcium en ijzer . Eiwit komt in gras eten vlees , organisch geheel eieren en veel wilde vis . Het is niet moeilijk , in feite , behoudens ochtendmisselijkheid , de meeste zwangere vrouwen zijn meer dan bereid om dat beetje meer te eten - het is te veel eten , dat is meer een issue.Making het EasyA geweldige manier om je leven te vereenvoudigen als je zwanger bent is te anticiperen op uw behoeften. Wanneer u , of uw partner , gaan winkelen , nog wat items die gemakkelijk te gebruiken om grote maaltijden te maken zijn . Zo krijg je een extra dozijn biologische eieren en hard onmiddellijk kook ze . Was en droog groene salades en bewaar ze voor gebruik. Koop verscheidene wilde zalmfilets of kipfilets en kook ze op. Snijd ze als je wilt, en zet ze in de koelkast . Voorraad op verschillende soorten rauwe noten of notenpasta en fruit je als dat kan in hand.This manier worden gegeten , als je honger hebt , maar moe bent, hoeft u alleen maar een paar momenten om een gezonde maaltijd die voldoet aan het samenstellen van uw voedingsbehoeften . In feite , als je de voorbereide soort persoon , voorkoken verschillende maaltijden en steken ze in de vriezer is een geweldige manier om sit-down diners niet uit hoe moe je zou kunnen komen 's avonds . Laat je partner verwarm ze op terwijl u een nap.Dealing met verlangens en Morning SicknessMost vrouwen ervaren een beetje van elk van deze gemeenschappelijke zwangerschap klachten nemen . Hunkeren kan worden voldaan, binnen reden , zolang ze niet betrokken zijn bij het ​​eten van dingen die niet echt voedsel - zoals klei , modder , ijs of aluminiumfolie . Heb een beetje van iets dat je sterk verlangen en kijken naar uw dieet opnieuw om ervoor te zorgen dat je eten in een goed uitgebalanceerd fashion.Morning ziekte wordt meestal alleen een ongemakkelijk overlast - als het wordt om meer te zijn, raadpleeg dan uw arts . Kleine maaltijden , vooral droge , eenvoudig voedsel , helpen om je maag te regelen . Bruine rijst crackers , een beetje gember thee en zure appels kunt uw misselijkheid kalmeren tijdens de ergste uren . Make-up voor verloren voeding later op possible.The waarheid is dat het blokkeren van de weinige voedingsmiddelen waarvan bekend is dat riskant , elke voedzaam eten is goed eten voor zwangere vrouwen . Als je niet eten een goed uitgebalanceerd dieet voor je zwangerschap, er is geen tijd als het onderhavige om uw wegen te veranderen . Uw beloning zal een gelukkig en gezond kleintje met liefde op het einde van de weg zijn
Door: . Isabel DeLosRios