Zwangerschap Het eten van Plan- Hoe goed eten voor twee tijdens de zwangerschap

Dus veel vrouwen die zwanger start nemen van de 'eten voor twee' mythe een beetje te serieus . Ze beseffen niet dat het eten voor twee , betekent niet dat ze letterlijk moeten eten voor twee personen , maar ze moeten ervoor zorgen dat ze nemen genoeg extra voedingsstoffen om de gezonde groei van hun baby te ondersteunen . Het hebben van een evenwichtige voeding is van cruciaal belang voor de te verwachten moeders. Hierdoor is het zeer belangrijk voor zwangere vrouwen om te weten wat hun zwangerschap eten plan.For zwangere vrouwen te nemen , is belangrijk in hun maaltijd voedingsmiddelen die rijk foliumzuur te nemen . Dit wordt meestal verstrekt door groenten , meer in het bijzonder de groene bladgroenten . Foliumzuur is de synthetische vorm van foliumzuur die essentieel is bij het creëren van rode bloedcellen voor u en uw baby . Dit vermindert ook de mogelijkheid van een baby geboren met neurale buisdefecten . Ook in uw eten plan voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten . Eiwit is essentieel voor de ontwikkeling van het embryo of foetus , placenta , uterus en moedermelk . Eiwit is doorgaans te vinden in gekookt vlees , eieren en melk. Voeg ook uw maaltijd die voedingsmiddelen die calcium - rijk zijn . Deze bijzondere voedingsstof is belangrijk bij de opbouw van sterke botten en tanden . Het neemt ook deel aan het handhaven van een gezonde bloeddruk lezingen . Een bron van calcium kaas . Voedingsmiddelen met omega - 3 vetten zijn ook nodig is voor je baby. Ze helpen bij de ontwikkeling van de foetus en de hersenen en neurologische verbetering. Het vermindert ook hoog cholesterolgehalte en voorkomt hartziekten . Deze worden normaal in olierijke vis zoals zalm en tonijn . Voor uw dessert, fruit zijn de perfecte keuze . Eet die die geladen zijn met vitamine C. Dit bepaalde vitamine helpt bij het verhogen van het lichaam weerstand tegen infecties . Een uitstekend voorbeeld hiervan is oranje . U kunt ook proberen het in de vorm van sap . Houd in gedachten ook je porties te beheren. Zwangere vrouwen hebben slechts een extra 200-300 calorieën per dag om de gezonde groei van hun baby te ondersteunen verbruikt. U kunt zich wenden tot de hulp van een diëtist om u te helpen bouwen uw maaltijd plan . Het internet kan ook je vriend zijn . U kunt verschillende websites die een gedetailleerd zwangerschap eten plan zal vinden
Door: . Flora Anderson