Top Tien Natuurlijke manieren Verhoog je kansen vruchtbaarheid en conceptie

Gedurende de laatste twintig jaar vruchtbaarheidsproblemen dramatisch zijn toegenomen en er wordt geschat dat 20 tot 35 procent van de paren die problemen ondervindt met conception.In Om zwanger te raken , moet je stimuleren uw vruchtbaarheid . Er zijn enkele stappen die u kunt natuurlijk doen om uw vermogen om pregnant.1 krijgen stimuleren . Evenwichtige voeding - Mannen en vrouwen moeten een goed uitgebalanceerd dieet met veel van voedingsmiddelen rijk aan fruit, groenten en eiwitproducten eten. Hal ini zal helpen om je energie , je gezond houden en zorgen voor de voedingsstoffen die nodig zijn om uw reproductieve systeem goed te laten functioneren - . Uitgesneden koffie en alle andere voedingsmiddelen die cafeïne bevatten en alle andere voedingsmiddelen die cafeïne bevatten . De inname van twee koppen koffie per dag of meer is aangetoond dat negatieve invloed vrouwelijke vruchtbaarheid , vooral bij vrouwen met endometriose of ziekte die de eileiders . Cafeïne is te vinden in het volgende : . . Chocolade , thee, cacao , sommige frisdranken en sommige over-the - counter producten - Drink minstens acht glazen water per dag - Stop met het drinken van alcohol . Alcohol is van invloed op zowel u als uw partner . In feite , drinken geen alcohol helemaal kan uw vruchtbaarheid verminderen met de helft - en hoe meer je drinkt, hoe minder kans je hebt om zwanger te worden - . Vrouwen moeten een hoog suikergehalte snacks te vervangen door vers fruit en hun inname van zink die is gevonden in vis , noten en zaden - . Consumeer een dagelijkse portie van volvette zuivelproducten ( dwz , 1 kopje volle melk , volvette yoghurt , of 1-2 gram kaas ) . Dat komt omdat een recent rapport toonde volvette zuivelproducten kan helpen verhogen van de vruchtbaarheid bij vrouwen meer dan low-fat/nonfat zuivel - . Knip roken . Roken van sigaretten is bekend dat een aantal gezondheidsproblemen , die mogelijk onder het verlagen van uw zaadcellen , uw sperma productie , en zelfs uw libido (zin in seks ) .2 veroorzaken . Zorg voor een gezond weightWhen het gaat om vruchtbaarheid , te dun is net zo slecht als te dik . Ontoelaatbaar ondergewicht of overgewicht vermindert uw vermogen om conceive.Fat is essentieel voor de vruchtbaarheid en is nodig om te ovuleren . Het advies van de vruchtbaarheid deskundigen is om gezond te eten en regelmatig te bewegen , en te streven naar een body mass index ( BMI ) - uw gewicht in kilogrammen gedeeld door het kwadraat van je lengte in meter - tussen 20 en 25.

3 . Stress te verminderen . Stress kan interfereren met zowel de rijping van een ei en de ovulatie bij vrouwen . Zoals impotentie en moeilijkheid met de zaadlozing kunnen het gevolg zijn van emotionele spanning bij mannen . Probeer yoga of meditatie om te ontstressen helpen of zie raadgever van stress management techniques.4 leren . Oefening elke dag gedurende ten minste 30 minuten . De oefening zal helpen het bloed circuleert en die door het voortplantingssysteem, het aanmoedigen van regelmatige ovulatie . Dertig minuten per dag wandelen, fietsen of zwemmen kan kans op conception.5 verhogen . Hebben regelmatig seks. Seks regelmatig kan verbeteren kwaliteit van het sperma en het vergroten van uw kansen op het krijgen pregnant.

6 . Gebruik kruiden om uw vruchtbaarheid te verhogen . Vitex , ook wel bekend als chasteberry , kan helpen reguleren van een vrouw menstruele cycli , bevorderen de ovulatie , verlengen haar luteale fase (de tijd vanaf de eisprong tot de eerste dag van de volgende menstruatie ) en reguleren haar hormoonspiegels. Vrouwen kunnen ook gebruik maken van dong quai te helpen reguleren van hun menstruele cycli en de balans van hun hormonen . Men kan overwegen om Panax ginseng om hun testosteron niveaus te verhogen en verbeteren van zowel de beweeglijkheid van sperma en sperma count.

7 . Hebben wel seks de dag voor de eisprong om uw kans om zwanger te verhogen , hebben seks voor de ovulatie . Sperma moet ongeveer 12 uur in de baarmoeder voordat ze de eicel kunnen bevruchten . Berekenen en bestuderen uw menstruele cyclus om de tijd te bepalen wanneer je zijn zeer vruchtbaar en zorg ervoor dat de liefde vaak te maken binnen die vruchtbaarheid window.

8 . Heeft Draag losse kleding Gebleken is dat strakke kleding vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden bij zowel vrouwen als mannen . Losse kleding zoals boxers in plaats van de mandaten kan helpen als een man is het risico van het hebben van testes bij een temperatuur hoger dan normaal en als zijn levensstijl betreft langdurige sitting.

9 . Make Love in the Afternoon . Een paar van de meest vruchtbare periode van de dag is 17:00-07:00 . Het aantal en de kwaliteit van het sperma varieert gedurende de dag , met een piek in de late namiddag met een aantal zaadcellen dat is 35 % hoger dan in de ochtend. Aangezien vrouwen de meeste kans te ovuleren tussen 3 en 7 , sommige onderzoekers suggereren paren laat het werk vroeg voor een baby maken rendezvous.10 . Het nemen van vitaminen en mineralen . vitaminen en mineralen zijn nodig omdat zelfs de beste dieet in de wereld niet alle voedingsstoffen die je nodig hebt om u de beste kans om zwanger te geven zal bevatten . Vitamine B6 kan helpen een vrouw te verlengen haar luteale fase . Zink kan helpen bij het verbeteren van de man zaadcellen en de kwaliteit , en vitamine C kan ook helpen om de beweeglijkheid van sperma en de kwaliteit te verbeteren
Door: . Medische Zones